Hilft Ihnen ein Gürtel dabei, Ihre Taille schlanker zu machen?

ürtel sind Unterwäsche die vorübergehend das Aussehen Ihrer Taille verbessern kann. Ein Gürtel kann Ihren Body-Mass-Index und Ihren Taillenumfang nicht ändern. Permanente Änderungen Ihres allgemeinen Lebensstils sind für eine schlanke Taille unerlässlich.

Aussehen

Hüftgürtel können unter Ihrer Kleidung getragen werden um Ihnen ein schlankeres Aussehen zu verleihen aber sie schmälern Ihre Taille nicht wirklich. Der Gürtel drückt und verteilt lediglich Fett und Haut um Ihren Bauch. Sie scheinen eine Sanduhrfigur zu haben während Sie den Gürtel tragen aber sobald Sie die Unterwäsche entfernen kehrt das Fett zu Ihrer Taille zurück. Einige Hüftgürtel können das Erscheinungsbild Ihrer Taille um bis zu fünf Zoll verkleinern. Anstatt sich auf Unterwäsche zu verlassen um Ihr Aussehen zu verbessern kann durch eine gesunde Ernährung und gesteigerte körperliche Aktivität überschüssiges Fett aus Ihrem Mittelteil entfernt werden. Ernährung

Verlassen Sie sich nicht auf Diäten denen Nährstoffe fehlen die den Hunger fördern oder auf die Sie vertrauen auf Ergänzungen. Selbst wenn die Unterstützer der Diät schnelle Ergebnisse garantieren kann Ihr Körper den Kalorien- und Nährstoffverlust wahrscheinlich überkompensieren indem er mehr Nahrung als nötig zu sich nimmt. Sie werden wieder an Gewicht zunehmen und sich wieder auf Ihren Gürtel verlassen um Ihre Figur zu verbessern. Das Ausgleichen von Kalorien ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust. Es gibt ungefähr 3.500 Kalorien in einem Pfund Fett also müssen Sie 500 Kalorien von Ihrer täglichen Diät schneiden um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Der einfachste Weg Kalorien zu sparen besteht darin kalorienreiche Lebensmittel durch kalorienarme Alternativen zu ersetzen und die Portionsgrößen zu reduzieren. Ihre Ernährung sollte hauptsächlich aus Obst Gemüse Vollkornprodukten und magerem Fleisch bestehen. Wenn Sie sich gesund ernähren werden Sie feststellen dass Sie Ihren Gürtel nicht mehr benötigen um Ergebnisse zu sehen.

Körperliche Aktivität

Eine gesteigerte körperliche Aktivität in Kombination mit einer gesunden Ernährung hilft Ihnen dabei noch mehr Gewicht an Ihrer Taille zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren sollten Sie 150 bis 250 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität pro Woche anstreben. Sie werden den größten Gewichtsverlust bemerken wenn Sie Ihre körperliche Aktivität auf mehr als 250 Minuten steigern und Übungen mit einer kräftigen Intensität durchführen. Sie können den Gürtel weiterhin tragen wenn Sie sich während des Gewichtsverlusts Ihres Gewichts bewusst sind. Das Tragen des Gürtels bei körperlicher Aktivität fördert jedoch nicht den Gewichtsverlust Ihrer Taille.

Überlegungen

Übermäßiges Körperfett im Bauchbereich erhöht das Risiko für Herzerkrankungen Schlaganfall Diabetes Demenz und einige Krebsarten. Wenn Sie sich auf einen Gürtel verlassen um Ihre Taille zu verkleinern besteht weiterhin ein Risiko für diese Krankheiten die zum vorzeitigen Tod führen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben Gewicht zu verlieren nachdem Sie Ihre Kalorien reduziert und Ihre körperliche Aktivität gesteigert haben wenden Sie sich an Ihren Arzt und einen persönlichen Trainer.