Hilft ein Gürtel dabei, die Taille schlanker zu machen?

Aussehen vs. Realität

Gürtel sind Unterwäsche, die vorübergehend das Aussehen der Taille verbessern kann. Ein Gürtel kann den Body-Mass-Index und den Taillenumfang nicht ändern. Permanente Änderungen des allgemeinen Lebensstils sind für eine schlanke Taille unerlässlich. Hüftgürtel können unter der Kleidung getragen werden, um ein schlankeres Aussehen zu verleihen, aber sie schmälern die Taille nicht wirklich. Der Gürtel drückt und verteilt lediglich Fett und Haut um den Bauch. Man scheint eine Sanduhrfigur zu haben, während man den Gürtel trägt, aber sobald die Unterwäsche entfernt wird, kehrt das Fett zur Taille zurück. Einige Hüftgürtel können das Erscheinungsbild der Taille um bis zu fünf Zoll verkleinern. Anstatt sich auf Unterwäsche zu verlassen, um das Aussehen zu verbessern, kann durch eine gesunde Ernährung und gesteigerte körperliche Aktivität überschüssiges Fett aus dem Mittelteil entfernt werden.

Ernährung und körperliche Aktivität

Sich nicht auf Diäten verlassen, denen Nährstoffe fehlen, die den Hunger fördern, oder auf die man sich bei Ergänzungen verlässt. Selbst wenn die Unterstützer der Diät schnelle Ergebnisse garantieren, kann der Körper den Kalorien- und Nährstoffverlust wahrscheinlich überkompensieren, indem er mehr Nahrung als nötig zu sich nimmt. Man wird wieder an Gewicht zunehmen und sich wieder auf den Gürtel verlassen, um die Figur zu verbessern. Das Ausgleichen von Kalorien ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust. Es gibt ungefähr 3.500 Kalorien in einem Pfund Fett, also muss man 500 Kalorien von der täglichen Diät streichen, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Der einfachste Weg, Kalorien zu sparen, besteht darin, kalorienreiche Lebensmittel durch kalorienarme Alternativen zu ersetzen und die Portionsgrößen zu reduzieren. Die Ernährung sollte hauptsächlich aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch bestehen. Wer sich gesund ernährt, wird feststellen, dass man den Gürtel nicht mehr benötigt, um Ergebnisse zu sehen.

Eine gesteigerte körperliche Aktivität in Kombination mit einer gesunden Ernährung hilft dabei, noch mehr Gewicht an der Taille zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren, sollte man 150 bis 250 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität pro Woche anstreben. Den größten Gewichtsverlust bemerkt man, wenn man die körperliche Aktivität auf mehr als 250 Minuten steigert und Übungen mit kräftiger Intensität durchführt. Man kann den Gürtel weiterhin tragen, wenn man sich während des Gewichtsverlusts seines Gewichts bewusst ist. Das Tragen des Gürtels bei körperlicher Aktivität fördert jedoch nicht den Gewichtsverlust der Taille.

Überlegungen

Übermäßiges Körperfett im Bauchbereich erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes, Demenz und einige Krebsarten. Wenn man sich auf einen Gürtel verlässt, um die Taille zu verkleinern, besteht weiterhin ein Risiko für diese Krankheiten, die zum vorzeitigen Tod führen können. Wer Schwierigkeiten hat, Gewicht zu verlieren, nachdem man die Kalorien reduziert und die körperliche Aktivität gesteigert hat, sollte sich an einen Arzt und einen persönlichen Trainer wenden.