Möglichkeiten zur Senkung Ihres BMI

Der BMI (Body Mass Index) ist eine Berechnung der Gesundheit einer Person auf der Grundlage ihres Verhältnisses von Körpergröße zu Gewicht. Es bietet einen Bezugspunkt für die Klassifizierung von Fettleibigkeit. Wenn ein BMI-Wert auf ein Niveau zurückkehrt das als zu hoch eingestuft wird ist es wichtig den BMI zu senken. Um den BMI zu senken müssen Sie wissen was in die Berechnungen eingeht und wie Sie diese ändern können.

Anpassung an den Körpertyp

Eine Möglichkeit Ihre BMI-Zahlen zu ändern besteht darin die Messwerte auf anzupassen Passen Sie Ihren Körpertyp gemäß der Food Standards Agency an. Beispielsweise erhalten Menschen mit dichter Muskelmasse aufgrund ihres relativ hohen Gewichts für ihre Körpergröße häufig hohe anfängliche BMI-Werte. Sie können diese Zahlen jedoch nach unten korrigieren indem Sie eine andere Tabelle auswählen die besser für den jeweiligen Körpertyp geeignet ist.

Weitere Übungen

Einer der wichtigsten Hebel im BMI ist das Gewicht. Das andere ist die Größe aber als Erwachsener ist es schwierig viel über die Höhe der Gleichung zu tun. Daher ist es zur Senkung des BMI erforderlich Ihr Gewicht zu senken. Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention besteht eine der besten Möglichkeiten Gewicht zu verlieren um Ihren BMI zu senken darin mehr zu trainieren. Es ist wichtig aktiv zu bleiben um Ihr Gewicht zu senken und Ihre BMI-Werte nicht zu erhöhen sondern zu senken. Wenn Sie mit einem Physiotherapeuten Personal Trainer oder medizinischen Experten über die Möglichkeiten sprechen aktiver zu werden erhalten Sie die Übung die Sie für Ihren Körpertyp und Ihren aktuellen Gesundheitszustand benötigen.

Ernährungsumstellung

Eine weitere Option zum Umziehen Der Gewichtshebel der BMI-Gleichung ist die Änderung Ihrer Ernährung. Laut CDC ist ein Teil dessen was die BMI-Zahlen antreibt das Gewicht aufgrund von Fett. Durch die Überwindung der üblichen Hindernisse beim Abnehmen und die Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist es möglich unerwünschte Pfunde abzubauen und den BMI effektiver zu senken