Möglichkeiten zur Senkung Ihres BMI

BMI verstehen

Der Body-Mass-Index setzt Körpergröße und Gewicht ins Verhältnis und dient als Bezugspunkt für die Klassifizierung von Fettleibigkeit. Um den BMI zu senken, müssen Sie die Faktoren in der Berechnung verändern.

Körpertyp anpassen

Menschen mit dichter Muskelmasse können aufgrund ihres höheren Gewichts für ihre Körpergröße hohe BMI-Werte aufweisen. Die Auswahl einer passenderen Tabelle für den jeweiligen Körpertyp kann die Einordnung korrigieren.

Mehr Bewegung

Als Erwachsene können Sie Ihre Körpergröße kaum ändern, daher liegt der Hebel beim Gewichtsverlust. Regelmäßige körperliche Aktivität, abgestimmt auf Ihren Körpertyp und Gesundheitszustand, hilft, das Gewicht zu senken.

Ernährung umstellen

Die Änderung der Ernährungsgewohnheiten ist der zweite wichtige Hebel. Durch Überwindung der üblichen Hindernisse beim Abnehmen können Sie unerwünschte Pfunde verlieren und Ihren BMI effektiv senken.