Kalorienverbrauch mit Core Synergistics: P90X im Fokus

Eine Kalorie ist eine Energieeinheit, die wir hauptsächlich mit der Nahrungsaufnahme in Verbindung bringen. Die Hauptenergiequellen für Ihren Körper – Kohlenhydrate, Fette und Proteine – sind kalorienhaltige Nährstoffe. Energie aus Kalorien treibt jede Aktion an, vom Zappeln bis zum Marathonlauf. Die Kalorien, die Sie bei einer bestimmten Aktivität verbrennen – einschließlich der P90X Core Synergistics – hängen von einer Reihe von Faktoren ab.

Während des Trainings verbrannte Kalorien

Das US-Gesundheitsministerium gibt Schätzungen zur Anzahl der Kalorien an, die während einer körperlichen Aktivität verwendet werden. Die Daten basieren auf Experimenten, die die Menge an Sauerstoff messen, die während eines bestimmten Trainings für ein bestimmtes Körpergewicht verbraucht wird. Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von einer Reihe von Faktoren ab: Ihrem Gewicht, der spezifischen Aktivität, der Intensität und der Menge an Muskeln, die Sie haben.

Was ist Core Synergistics?

Core Synergistics ist der Name der achten DVD der P90X-Trainingsserie, die von Beachbody als extremes 90-Tage-Fitnessprogramm vermarktet wird und Cardio-Training, Kraft- und Krafttraining, Yoga, Plyometrie und Dehnungsübungen kombiniert, um Koordination, Flexibilität und Kraft zu verbessern. Der P90X-Entwickler Tony Horton beschreibt Core Synergistics als ein Training, bei dem mehrere Muskelgruppen rekrutiert werden, um den Kern (Lendenwirbelsäule und Rumpfmuskulatur) aufzubauen und zu unterstützen, und gleichzeitig Ihren Körper von Kopf bis Fuß zu konditionieren.

Kalorienverbrennung mit Core Synergistics

Da das Core Synergistics-Training schnelle Bauchbodenübungen, zahlreiche Liegestützvarianten und Übungen mit Gewichten umfasst, kann es am besten als Zirkeltraining eingestuft werden. Zirkeltraining besteht aus einer Reihe von Kraft- oder Kardioübungen (oder beidem), die zwei- oder dreimal wiederholt werden, wobei zwischen den Sätzen keine oder nur eine geringe Pause eingelegt wird. Diese Art von Training mit zusätzlichen Gewichten verbrennt nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums 756 Kalorien pro Stunde.

Vergleichbare Kalorienverbrennungsaktivitäten

Wenn Sie nach einem kalorienverbrennenden Training suchen, ergründen Sie vergleichbar mit Core Synergistics Zirkeltrainingsprogramme, die Gewichte in einer sich schnell bewegenden Sequenz mit wenig Pause dazwischen beinhalten. Der Rat des Präsidenten für Fitness und Sport bietet einen Katalog mit körperlichen Aktivitäten, bei denen mehr als 500 Kalorien pro Stunde verbraucht werden. Die Liste umfasst Aerobic, Racquetball, Langlauf, Kampfsportarten wie Kickboxen und kraftvolles Radfahren.

Zusammenfassung

Das Ministerium für Gesundheit und Soziales stützt seine Kalorienberechnung auf eine Person mit einem Gewicht von 150 lbs. Wenn Sie die in Core Synergistics beschriebenen Übungen durchführen, können Sie abhängig von Ihrem Gewicht, Ihrer Intensität und der Muskelmasse, über die Sie bereits verfügen, mehr oder weniger als 756 Kalorien verbrennen.