Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Joggen mit 4,5 MPH?

Ein flotter Joggen kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Ihr Herz gesund zu halten. Ein 7 km/h Jogging ist ein Training mit relativ geringer Intensität, ideal für Anfänger und Leute, die schnell trainieren möchten. Die genaue Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von der Dauer Ihres Trainings, Ihrem Gewicht und individuellen Faktoren wie Muskelmasse ab.

Faktoren, die sich auf den Kalorienverbrauch auswirken

Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie. Dies liegt daran, dass eine größere Körpermasse mehr Energie benötigt, um sich zu bewegen, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. In ähnlicher Weise verbrennen Muskeln mehr Kalorien als Fett, sodass Menschen mit mehr Muskeln dazu neigen, mehr Kalorien zu verbrennen. Sie werden auch mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie schneller oder über einen längeren Zeitraum joggen, oder wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihr Joggen herausfordernder zu gestalten, z. B. bergauf zu joggen. Eine 57-Kilogramm-Person (125 Pfund) kann erwarten, für 30 Minuten rund 150 Kalorien Joggen zu verbrennen. Bei 84 Kilogramm (185 Pfund) hingegen verbrennen Sie ungefähr 222 Kalorien. Wenn Sie das Tempo für 30 Minuten auf 8 km/h erhöhen, verbrennen Sie 240 Kalorien bei 57 Kilogramm und 355 Kalorien bei 84 Kilogramm.