Wie man Gewicht verliert, indem man Energieriegel isst

Energieriegel als Hilfe beim Abnehmen nutzen

Energieriegel werden möglicherweise als Fitness- und Gewichtsverlust-Tools beworben, aber sie sind nur dann hilfreich, wenn Sie sie in Maßen verwenden, um Gewicht zu verlieren. Riegel mit hohem Proteingehalt oder hohem Kohlenhydratgehalt sind effiziente Energiequellen für Sportler, die große Mengen an Kalorien verbrennen, aber für den Durchschnittsmenschen sind sie einfach eine dichte Nahrungsquelle. Der Schlüssel zum Abnehmen unerwünschter Pfunde liegt darin, jeden Tag mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Lesen Sie daher die Riegeletiketten sorgfältig durch, nehmen Sie nicht mehr Kalorien auf, als Sie benötigen, und trainieren Sie regelmäßig. Essen Sie einen Energieriegel, wenn Sie in Eile sind und keine Zeit haben, sich zum Essen zu setzen. Das Auslassen von Mahlzeiten hilft Ihnen nicht beim Abnehmen, da Sie wahrscheinlich später hungrig werden und zu viel essen. Energieriegel können dies verhindern.

Verwenden Sie Energieriegel als Mahlzeiten

Wenn Sie Probleme mit der Portionskontrolle haben, verwenden Sie Energieriegel als Mahlzeiten. Da der Riegel eine vorverpackte Einheit ist, können Sie nicht versehentlich eine zu große Portion nehmen. Wählen Sie Riegel mit Eiweiß, Kohlenhydraten und genügend Kalorien, um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten, und vermeiden Sie Riegel mit hohem Zucker- oder Fettgehalt.

Ergänzen Sie Energieriegel mit Gemüse

Wenn Sie die Riegel als Mahlzeiten essen möchten, ergänzen Sie sie mit Gemüse. Energieriegel bieten nicht genug Volumen, um die meisten Menschen zufrieden zu stellen, und ihnen fehlt häufig der Nährstoffgehalt natürlicher Lebensmittel. Das Essen von Gemüse liefert fehlende Nährstoffe und gibt Ihnen das Gefühl, eine richtige Mahlzeit zu sich genommen zu haben. So vermeiden Sie spätere Snacks.

Kalorien zählen

Energieriegel pressen große Mengen an Kalorien in eine kleine Packung. Wenn Sie sie also regelmäßig essen, ist Ihnen möglicherweise nicht bewusst, wie viele Kalorien Sie tatsächlich verbrauchen. Behalten Sie den Überblick, wie viel Sie verbrauchen, um Überessen zu vermeiden.

Trainieren Sie mindestens 30 Minuten pro Tag

Je länger und intensiver Ihre Trainingseinheiten sind, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen, und desto leichter können Sie abnehmen. Wenn Sie nach dem Training normalerweise einen kalorienreichen, ungesunden Snack essen würden, ersetzen Sie ihn durch einen kleinen, proteinreichen Energieriegel.

Tanken Sie nach dem Krafttraining auf

Tanken Sie nach dem Krafttraining mit einem hohen Energieriegel in Protein auf. Dies kann Ihren Muskeln helfen, sich von der Übung zu erholen. Essen Sie nach dem Verzehr der Riegel keine zusätzlichen Snacks.

Tipp

Energieriegel bieten keinen Nährwertvorteil gegenüber normalen Lebensmitteln. Wählen Sie Riegel mit hochwertigen Proteinquellen wie Ei, Soja, Molke oder Kasein. Vermeiden Sie Riegel, die Palmkernöl und teilweise gehärtete Öle enthalten.

Warnungen

Ersetzen Sie nicht alle Ihre Mahlzeiten durch Energieriegel. Sie liefern nicht alle Nährstoffe, die Sie benötigen, und es ist unwahrscheinlich, dass sie eine zufriedenstellende Ernährung ergeben. Essen Sie keine Energieriegel, die Ephedra enthalten, ein Stimulans, das schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen kann.