Der Salat als leichtes Mittagessen für die Diät

Die Grundidee einer Diät mit einem Salat zum Mittagessen

Die Grundidee einer Diät mit einem Salat zum Mittagessen basiert auf dem Prinzip, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen, um Gewicht zu verlieren. Die Vorteile des Ersetzens eines Salats zur Mittagszeit sind erhöhte Ballaststoffe und andere Vitamine und Mineralien sowie weniger Trägheit am Nachmittag von einer schweren Mahlzeit. Achten Sie jedoch auf die Gesundheit Ihrer anderen Mahlzeiten und Snacks, um die Wahrscheinlichkeit eines Gewichtsverlusts zu erhöhen.

Kalorienverbrauch bei Gewichtsverlust

Wenn Sie eine Mahlzeit mit kalorienarmem Gemüse zu sich nehmen, können Sie den Kalorienverbrauch senken, die Menge an Kalorien, die Sie den ganzen Tag verbrauchen. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie an einem Tag zu sich nehmen, können Sie schließlich Gewicht verlieren. Sie müssen 3.500 Kalorien mehr zu sich nehmen, als Sie zu sich nehmen, um ein Pfund Körperfett zu verlieren. Wenn Sie nach diesem Prinzip einen Monat lang täglich 200 Kalorien zum Mittagessen einsparen, ohne zusätzliche körperliche Aktivitäten auszuführen, können Sie fast 2 Pfund abnehmen.

Gemüse in Hülle und Fülle und mageres Protein

Gemüse ist voll mit Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Ballaststoffen, die Sie länger satt halten. Viele Bohnen wie Limabohnen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Kichererbsen und Linsen sind voller nützlicher Ballaststoffe. Verwenden Sie frischen Spinat als Basis für Ihren Salat, um Vitamin A aufzuladen, und fügen Sie roten und grünen Paprika für Vitamin C hinzu. Zum Auffüllen, um Naschen am Nachmittag zu verhindern, werfen Sie mehrere Stücke mageres Fleisch auf Ihren Salat. Probieren Sie mageren Schinken- oder Putenfleisch oder gegrillte Hähnchenbrust.