Abnehmen mit einfachen Rezepten

Keine Zauberei, sondern Kalorienkontrolle

Abnehmen erfordert keine speziellen Wundernahrungsmittel. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme einschränken und Ihre Ernährung mit nahrhaften Lebensmitteln füllen, werden Sie Gewicht verlieren. Bewegung hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, aber der perfekte Körper wird hauptsächlich in der Küche hergestellt. Einfache Rezepte reduzieren den Zeitaufwand in der Küche auf ein Minimum.

Kalorienlimit und ausgewogene Ernährung

Legen Sie Ihr tägliches Kalorienlimit fest und teilen Sie es gleichmäßig auf Ihre Mahlzeiten auf. Um ein halbes Pfund pro Woche zu verlieren, essen Sie 250 Kalorien weniger als Ihren Durchschnitt; 500 weniger bedeuten etwa ein Pfund pro Woche. Stellen Sie sicher, dass jede Mahlzeit ausgewogen ist, mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und fettarmen Milchprodukten.

Rezeptideen

Zum Frühstück eignet sich Spinat-Rührei mit einem Apfel. Zum Mittagessen passt ein Rucola-Salat mit Orangenschnitten, Tomaten, Hühnerbrust und schwarzen Bohnen. Zum Abendessen können Sie gedämpften Fisch mit Brokkoli und Süßkartoffel zubereiten.