Warum nehme ich in South Beach nicht ab?

ie South Beach-Diät ist ein Gewichtsverlustplan der Ihnen beim Abnehmen durch Kalorien- und Kohlenhydratreduzierung helfen soll. Es ist in drei Phasen unterteilt von denen die erste die restriktivste ist. Die zweite Phase soll den langfristigen Gewichtsverlust fördern während die dritte Phase eine Erhaltungsphase ist. Während die South Beach-Diät von Vorteil sein kann können bestimmte Probleme zu Ihrer Unfähigkeit beitragen Gewicht zu verlieren während Sie sie befolgen South Beach Diet Sie werden nicht abnehmen wenn Sie nicht mehr Kalorien verbrennen als Sie täglich zu sich nehmen. Ein effektives aber gesundes Kaloriendefizit beträgt 500 Kalorien pro Tag wodurch Sie 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche auf Touren bringen. Wenn Sie Ihre normale tägliche Kalorienaufnahme kennen oder annähern können sollten Sie versuchen etwa 500 Kalorien weniger pro Tag zu sich zu nehmen.

Unzureichende körperliche Betätigung

Obwohl der Verzehr von weniger Kalorien Ihnen beim Abnehmen helfen kann können Sie den Gewichtsverlust auch durch fördern ausüben. Das Training verbrennt Kalorien die Ihnen helfen können Ihr Kaloriendefizit zu erreichen. Wenn Sie sich dafür entscheiden Gewichte zu heben um Pfunde zu verlieren können Sie auch Muskelmasse gewinnen die mehr Kalorien verbrennt als Fettgewebe was Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion weiter steigert.

Auswahl der richtigen Kohlenhydrate

Während des South Beach Die Ernährung schränkt die Kohlenhydrate ein sie eliminiert die Kohlenhydrate insgesamt nicht. Bestimmte Kohlenhydrate sind jedoch besser zu essen als andere. Eine die für Diätetiker vorteilhaft ist ist Ballaststoffe. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und fördern das Völlegefühl. Sie können also abnehmen indem Sie Ihren Appetit kontrollieren. Vermeiden Sie einfache Zucker zugunsten komplexer Kohlenhydrate die langsamer abgebaut werden und Sie länger satt fühlen.

Ungenaue Kalorienberechnung

Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme falsch berechnen wird Yu nicht abnehmen. Die South Beach Diät empfiehlt eine höhere Protein- und Fettaufnahme insbesondere den Verzehr von fettem Fleisch. Aufgrund der mangelnden Standardisierung des Nährstoffgehalts in Fleischstücken können Sie Ihre Kalorienaufnahme und Überernährung ungenau berechnen. Eine Fehlzählung von Fetten kann besonders problematisch sein da jedes Gramm Fett neun Kalorien enthält verglichen mit vier Kalorien pro Gramm für Protein und Kohlenhydrate