Verwendung von Obst zur Gewichtszunahme

Obst allein hilft Ihnen nicht Muskelmasse aufzubauen. Obst ist jedoch eine gesunde Quelle für die zusätzlichen Kalorien die Sie zur Gewichtszunahme benötigen. Es enthält viele Nährstoffe die beim Muskelaufbau hilfreich sind. Ein Sportler der Obst in seine Bewegungs- und Ernährungsroutine einbezieht hat mehr Erfolg als einer der die zusätzlichen Kalorien aus Fast Food Erdnussbutter und Bier erhält. Essen Sie 200 bis 300 Kalorien pro Tag mehr als Sie brauchen für Ihre regelmäßige Ernährung und Trainingsplan. Obwohl Sie zusätzliches Protein benötigen versuchen Sie die Hälfte dieser Kalorien durch den Verzehr von Obst zu gewinnen.

Nehmen Sie regelmäßig an Übungen zum Gewichtheben mit hohem Gewicht und geringer Wiederholungszahl teil. Ohne ein solches Programm werden alle Ihre zusätzlichen Kalorien zu Fett.

Essen Sie Früchte mit hohem Vitamin C-Gehalt der für die Heilung Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung ist. Muskelaufbau geschieht wenn Ihr Körper von den während des Trainings verursachten Schäden geheilt wird. Einige Früchte mit hohem Vitamin C-Gehalt enthalten Orangen Mandarinen Kiwis Limetten Zitronen und Tomaten.

Essen Sie Früchte die B-Vitamine enthalten. Die verschiedenen B-Vitamine unterstützen die Körperprozesse die für gesundes Gewebe und Gewebewachstum verantwortlich sind. Vitamin B-reiche Früchte sind seltener. Avocados Bananen und Orangen enthalten jedoch erhebliche Mengen.

Essen Sie Früchte die reich an Zink sind. Ihr Körper verwendet Zink sowohl zum Muskelaufbau als auch zur Heilung und Immunität alles wichtige Faktoren für einen erfolgreichen Muskelaufbau. Zu den zinkarmen Früchten zählen Avocados Brombeeren und Granatäpfel.

Tipp

Fruchtsäfte sind eine Ergänzung zu Ihrer Diät mit hohem Fruchtgewicht. Fruchtsäfte liefern schnell Kalorien - was nützlich ist wenn Sie jeden Tag Extras laden. Viele Fruchtsäfte sind außerdem mit zusätzlichen Mineralien angereichert. Sie bekommen mehr "Bang for your Buck".