Wohnheimraum Mikrowelle Mahlzeit Ideen

Der durchschnittliche Student nimmt in den ersten beiden Studienjahren 3 bis 10 Pfund zu wobei der größte Teil der Gewichtszunahme laut Nemours Foundation im ersten Trimester des ersten Studienjahres erfolgt. Nur weil Sie keine Küche in Ihrem Schlafsaal haben müssen Sie nicht schlecht essen und riskieren an Übergewicht zuzunehmen. Wenn Sie eine Mikrowelle und einen Toaster in Ihrem Schlafsaal haben gibt es Möglichkeiten kreativ zu sein und schnelle gesunde Mahlzeiten zuzubereiten ohne auswärts zu essen oder Gewichtszunahme zu riskieren. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium benötigen Frauen im Alter von 19 bis 30 Jahren in der Regel etwa 1.800 bis 2.400 Kalorien pro Tag um ihr Gewicht zu halten und Männer im Alter von 19 bis 30 Jahren benötigen in der Regel etwa 2.400 bis 3.000 Kalorien pro Tag um ihr Körpergewicht zu halten abhängig von Größe und Aktivitätsstufen.

Suppen auf Brühenbasis

Suppen auf Brühenbasis sind einfach in der Mikrowelle zuzubereiten einfach zu lagern und in wenigen Minuten zuzubereiten. Vermeiden Sie Suppen auf Cremebasis wenn Sie auf Ihr Gewicht achten da diese im Allgemeinen mehr Fett und Kalorien enthalten als Suppen auf Brühenbasis. Hähnchen-Nudel- Gemüse-Rindfleisch- schwarze Bohnen- und Linsensuppen sind nahrhaft und helfen Ihnen dabei nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.

Makkaroni und Käse

Obwohl Makkaroni und Käse eine häufig zubereitete Mahlzeit sind Herdplatte mikrowellengeeignete Makkaroni und Käsesorten sind für die Zubereitung in der Mikrowelle gefroren oder verpackt erhältlich. Alles was Sie tun müssen ist Wasser hinzufügen das Käsepaket einrühren und erhitzen.

Bohnen-Burritos

Gefrorene Bohnen-Burritos mit Vollkorntortillas machen die Zubereitung in der Mikrowelle gesund schnell und einfach Mahlzeiten wenn Sie in einem Wohnheim leben. Lesen Sie das Lebensmitteletikett um sicherzustellen dass die von Ihnen gekaufte Marke nicht fett- und kalorienreich ist. Wenn der Bohnen-Burrito eine Weißmehl-Tortilla und viel zusätzlichen Käse oder fettreiches Rindfleisch enthält hilft es Ihnen möglicherweise nicht den Neuling 15 zu meiden.

Veggie-Burger

Obwohl für die Zubereitung von Hamburgern normalerweise ein Herd erforderlich ist oder Grill die meisten vegetarischen Burger können mit einer Mikrowelle zubereitet werden. Suchen Sie nach Veggie-Burger-Marken die in verschiedenen Sorten erhältlich sind darunter Burger mit schwarzen Bohnen Griller-Originale Champignon-Burger und fleischlose Hähnchen-Pastetchen Wenn Sie auch einen Toaster in Ihrem Schlafsaal haben können Sie gegrillten Käse in der Mikrowelle zubereiten. Toasten Sie zuerst zwei Scheiben Vollkornbrot oder Vollkornbrot. Butter den Toast und gib schließlich einen fettarmen Käse in dein Sandwich und erhitze ihn für 5 bis 10 Sekunden in der Mikrowelle.

Käse-Quesadillas

Käse-Quesadillas lassen sich schnell und einfach in deinem Schlafsaal zubereiten Mikrowelle. Fügen Sie einer Vollkorn- oder Vollkorntortilla fettarmen Käse Salsa und schwarze Bohnen oder Pinto hinzu. In zwei Hälften falten in die Mikrowelle geben und in Dreiecke schneiden.