Was passiert, wenn Frauen weniger als 5 % Körperfett haben?

Gefahren eines extrem niedrigen Körperfettanteils

Viele Frauen haben unerwünschtes Körperfett, das sie gerne beseitigen möchten. Wenn man jedoch sehr schlank ist, kann man befürchten, zu wenig Fett auf dem Körper zu haben. Eine bestimmte Menge an Körperfett ist notwendig, damit der Körper die richtige Funktion beibehält und das Leben erhält. Wenn der Körperfettanteil einer Frau unter 5 Prozent fällt, kann dies schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, möglicherweise sogar den Tod. Es ist nahezu unmöglich, einen Körperfettanteil von weniger als 5 Prozent zu erreichen, da Sportlerinnen mit dem geringsten Körperfettanteil laut American Council on Exercise im Allgemeinen zwischen 14 und 20 Prozent Körperfett haben. Der Rat gibt an, dass ein gesunder Körperfettanteil zwischen 14 und 31 Prozent liegt.

Die Rolle von Körperfett bei der Gesundheit von Frauen

Man kann Fett in einem negativen Licht sehen, als ein störendes und kosmetisches Problem, aber es erfüllt tatsächlich mehrere sehr wichtige Rollen im Körper. Fett schützt die lebenswichtigen Organe und umgibt sie bei plötzlichen Bewegungen oder Traumata mit einer Polsterschicht. Das Unterhautfett – die Fettschicht direkt unter der Haut – hilft, die Kerntemperatur des Körpers zu regulieren.

Fett spielt auch eine Rolle in der Ernährung und im Stoffwechsel. Während die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K Nahrungsfett benötigen, um absorbiert zu werden, werden diese Vitamine im Fettgewebe des Körpers gespeichert. Der Körper verwendet auch Fettreserven als Backup-Energiequelle, wenn alle anderen Kraftstoffquellen aufgebraucht sind. Die Menge an Körperfett, die für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers unbedingt erforderlich ist, wird als ätherisches Fett bezeichnet. Der American Council on Exercise schätzt, dass 10 bis 13 Prozent des Körperfetts bei Frauen essentiell sind. Daher ist ein Rückgang unter 5 Prozent Körperfett äußerst gefährlich für die Grundfunktion des Stoffwechsels.

Die ersten Symptome eines niedrigen Körperfetts

Frauen mit dem höchsten Risiko für einen niedrigen Körperfettanteil sind Sportler und solche mit chronischen Krankheiten wie Krebs. Das erste erkennbare Symptom für einen niedrigen Körperfettanteil bei Frauen ist der Verlust des Menstruationszyklus. Die Produktion von Östrogen im Körper hängt vom Fett ab. Wenn nicht genug Körperfett vorhanden ist, wird der Östrogenspiegel mangelhaft. Aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels hört die Menstruation auf, was zu Unfruchtbarkeit und einer Kaskade anderer gesundheitlicher Probleme führt. Wenn man dünn ist und drei aufeinander folgende Menstruationszyklen verpasst hat oder zwischen den Zyklen mehr als 35 Tage vergangen sind, sollte man einen Arzt aufsuchen. Die gute Nachricht ist, dass Amenorrhoe in der Regel durch eine Erhöhung des Körperfetts korrigiert werden kann. Andere frühe Symptome, die auf einen zu geringen Körperfettanteil hinweisen können, sind Haarausfall, chronische Müdigkeit und Anämie. Man sollte einen Arzt aufsuchen, wenn man dünn ist und unter diesen Symptomen leidet.

Knochenschwund aufgrund von unzureichendem Körperfett

Östrogen spielt eine Rolle bei der Knochengesundheit von Frauen. Wenn also der Östrogenspiegel aufgrund eines niedrigen Körperfettanteils sinkt, tritt Kalzium aus den Knochen aus, wodurch die Knochenmineraldichte abnimmt und das Osteoporoserisiko einer Frau signifikant steigt. Je länger Amenorrhoe und ein niedriger Östrogenspiegel anhalten, desto geringer wird die Knochenmineraldichte. Laut einem Artikel im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism wird die Knochendichte möglicherweise nie wiederhergestellt, obwohl die Menstruation normalerweise wieder aufgenommen wird, wenn Körperfett gewonnen wird. Das Journal berichtet auch, dass Frauen mit niedrigem Körperfett- und Amenorrhoe-Gehalt, wie z. B. Frauen mit Anorexia nervosa, siebenmal häufiger eine Fraktur entwickeln als Frauen im gleichen Alter mit einem gesunden Gewicht.

Nährstoffmangel und Organschäden

Die Folgen eines sehr niedrigen Körperfettgehalts reichen weit über die reproduktive Gesundheit hinaus. Damit eine Frau 5 Prozent Körperfett erreicht, ist eine extreme Einschränkung der Kalorienaufnahme erforderlich. Lebensmitteleinschränkungen dieser Größenordnung führen mit ziemlicher Sicherheit zu Nährstoffmangel, Haarausfall, Anämie, Elektrolytstörungen, Dehydrierung, Hunger, Verlust von Muskelmasse und Müdigkeit.

Extrem niedriges Körperfett kann die Erweiterung der Blutgefäße behindern und zu einem niedrigen Anstieg des HDL-Cholesterins führen, beides erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn der Körperfettanteil einer Frau unter 5 Prozent fällt, kann dies letztlich zu Herzschäden, Knochenbrüchen, Magen-Darm-Problemen, Schrumpfung der inneren Organe, Funktionsstörung des Immunsystems, Schädigung des Nervensystems und möglicherweise zum Tod führen.