Die besten DVDs zum Abnehmen: Workouts für Zuhause

Abnehmen ohne Fitnessstudio

Abnehmen erfordert harte Arbeit und harte Trainingseinheiten. Wenn der Gang ins Fitnessstudio nicht ins Budget oder den Zeitplan passt, sind Trainings-DVDs eine Option. Die besten Gewichtsverlust-DVDs bieten abwechslungsreiche Workouts, einen motivierten Trainer sowie eine Mischung aus Herz-Kreislauf- und Krafttraining.

Yoga und Pilates

Yoga und Pilates sind keine traditionellen Kalorienverbrenner, erfüllen aber selbst bei geringer Intensität die Krafttrainingsempfehlungen. Intensivere Routinen ermöglichen ein Herz-Kreislauf-Training und erhalten gleichzeitig eine beruhigende Körper-Geist-Verbindung. Empfohlen werden Videos wie das Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga oder die Pilates Core Challenge. Da Yoga und Pilates in einer Stunde nur etwa 200 bis 300 Kalorien verbrennen, sollten sie nicht den größten Teil des Trainings ausmachen.

Hardcore-Cardio und Ganzkörper-Vorteile

Cardio liefert den Kalorienverbrauch, der nötig ist, um Pfunde zum Schmelzen zu bringen. Die Zentren für Krankheitskontrolle empfehlen mindestens zweieinhalb Stunden mäßig intensiver Aktivität pro Woche; für schnelleren Gewichtsverlust sind fünf Stunden ideal. Unterhaltsame Workouts wie das Fettverbrennende Kickbox-Workout für Dummies oder Amy Bento: Hi /Lo Xtreme verbrennen 500 bis 700 Kalorien pro Stunde. Zirkel- und Bootcamp-DVDs lassen den Puls rasen, während die Muskeln trainiert werden.

Tanzen und Toning

Tanzinspirierte Routinen wie Dance Off the Inches: Sizzling Salsa oder So You Think You Can Dance wecken das Interesse und halten in Bewegung. Für den Muskelaufbau eignen sich Gilad Total Body Sculpt Plus oder die Exhale Core Fusion-Serie. Mindestens zweimal pro Woche sollten Toning- oder Kraftübungen integriert werden.