Über das Wochenende abnehmen: So geht's

Über das Wochenende abnehmen

Es gibt keine Wunderdiäten, die ein Dutzend Pfund in wenigen Tagen verschwinden lassen. Doch Sie können Ihren Gewichtsverlust über das Wochenende beschleunigen. Betrachten Sie es als Beginn einer Reise, nicht als extreme Zweitages-Diät. Die ersten Pfunde sind am einfachsten zu verlieren, da es sich meist um Wassergewicht handelt.

Fasten ausprobieren

Kurzzeitiges Fasten kann helfen, für ein paar Tage zu entgiften und Wasser zu verlieren. Vermeiden Sie Obst wegen des Zuckers und konzentrieren Sie sich auf nicht stärkehaltiges Gemüse. Wenn Sie zwei Tage nur Gemüse nicht aushalten, essen Sie eine leichte Mahlzeit und konzentrieren Sie sich den Rest des Tages auf Gemüse.

Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel streichen

Machen Sie mageres Protein (Hähnchen, Pute, Fisch) zum Hauptbestandteil jeder Mahlzeit. Meiden Sie Milchprodukte am Wochenende, da Laktose eine Zuckerform ist und die Abnehmbemühungen beeinflussen kann. Bei Schwindel nehmen Sie morgens eine Portion Kohlenhydrate zu sich.

Zu Hause essen

Restaurantessen sind meist kalorien- und kohlenhydratreicher. Füllen Sie Kühlschrank und Schränke vor dem Wochenende mit den Lebensmitteln, die Sie essen werden, um Versuchungen zu vermeiden.

Bewegen Sie sich

Bei weniger Kohlenhydraten sind Sie möglicherweise zu schwach für anstrengendes Training. Seien Sie dennoch täglich mindestens 30 Minuten aktiv, zum Beispiel Laufen, Wandern oder Radfahren. Fügen Sie etwas Krafttraining hinzu, da Muskeln den Stoffwechsel beschleunigen.

Viel kalorienfreie Flüssigkeiten trinken

Wasser ist am besten, aber auch schwarzer Kaffee, Tee, Limonade ohne Zucker und Selterswasser sind erlaubt. Flüssigkeiten helfen, Wasser auszuspülen, und kontrollieren Hunger und Heißhunger.