Thermogenese Gewichtsverlust

Laut der Diät-Website Diet Choices behaupten Programme zur Gewichtsreduktion bei der Thermogenese - besser bekannt als thermogene Diäten - Ihnen dabei zu helfen mehr Fett zu verbrennen indem sie sich auf Lebensmittel konzentrieren von denen angenommen wird dass sie Ihre Stoffwechselrate erhöhen. Thermogene Diäten beschreiben die Lebensmittel die gegessen werden sollten um den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Wichtigkeit regelmäßiger Bewegung hervorzuheben. Obwohl diese Art des Gewichtsverlustplans Vorteile bietet befürchten viele Ernährungswissenschaftler und Angehörige der Gesundheitsberufe dass die Empfehlungen für einen langfristigen Gewichtsverlust nicht ausreichend sind oder sich nicht leicht handhaben lassen Das Buch "The Fresh Start Thermogenic Diet" der kanadischen Autorin Cathi Graham aus den frühen 1980er Jahren. Graham entwickelte die Diät nachdem ihr von ihrem Arzt gesagt wurde dass bei 326 Pfund. Ihre Adipositas gefährdete ihre Gesundheit erheblich. Nach Angaben der Every Diet-Website konzentrierte sich Graham auf den Verzehr von hauptsächlich thermogenen Lebensmitteln und verlor fast 200 kg. in den ersten 18 Monaten. Die Autorin behauptet dass dieser Gewichtsverlust in den folgenden Jahren aufgrund ihrer Einhaltung einer thermogenen Diät beibehalten wurde.

Aspekte

Während der Verzehr von thermogenen Lebensmitteln für die thermogene Diät von zentraler Bedeutung ist gibt es in der Tat zwei weitere Hauptmieter dieser Gewichtsverlust Plan: Begrenzung der Kohlenhydrate und Auswahl von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index. Graham bietet zwei Diätprogramme an die diesen Konzepten mit jeweils leicht unterschiedlichem Schwerpunkt entsprechen. Laut Every Diet reduziert das erste Programm der Carbo Cleanout Plan die Menge der verbrauchten Kohlenhydrate drastisch. Das zweite Programm der Glykämische Plan konzentriert sich mehr auf Vollkornprodukte und Kohlenhydrate mit extrem niedrigen glykämischen Indizes. Zulässige Lebensmittel:

Zu den thermogenen Lebensmitteln die in der thermogenen Ernährung im Vordergrund stehen gehören Thunfisch oder Lachs. Gewürze wie Ingwer Kurkuma oder Zimt; frische Peperoni wie Cayennepfeffer; Kräuter wie Petersilie; Knoblauch; Apfelessig; Grüner Tee und Sellerie. Zu den zugelassenen Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Gehalt gehören Eier Käse Nüsse Samen magere Proteine ​​wie Hühnerbrust Gemüse Obst und Vollkornprodukte wie brauner Reis.

Vorteile

Thermogene Diäten betonen den Verzehr von unverarbeiteten Lebensmitteln und fördern diese nachdrücklich Übung. Laut Diet Spotlight unterscheidet es sich von vielen anderen Programmen zur Gewichtsreduktion dadurch dass es keine schnelle Gewichtsreduktion verspricht sondern eine allmähliche Veränderung des körpereigenen Stoffwechsels.

Nachteile

Jede Diät gibt an dass es einige Ernährungswissenschaftler gibt befürchtet dass bestimmte Arten von thermogenen Diäten insbesondere der Carbo Cleanout Plan den Graham als Option anbietet zu restriktiv sind und zu viele Kategorien gesunder Produkte und Vollkornprodukte aus der Ernährung streichen. Graham hat das Programm ohne vorherige Schulung in Gesundheitsfürsorge oder Ernährung entwickelt und Kritiker befürchten dass ihre Empfehlungen die allgemeinen Gesundheitsbedürfnisse unterschiedlicher Personen nicht berücksichtigen