Trainingsplan für Cardio und Krafttraining: Die perfekte Kombination

Cardio und Krafttraining kombinieren

Sie müssen weder eine Gymnastikratte noch eine Gymnastikmaus sein, um einen erfolgreichen Trainingsplan für Cardio- und Krafttraining in Ihre Routine aufzunehmen. Laut MayoClinic.com können Sie beides in nur drei Stunden pro Woche einarbeiten.

Belohnungen und Trainingsarten

Cardio verbessert Ihre Atmungsaktivität und verbrennt Kalorien. Krafttraining steigert Ihre Kraft und Muskelmasse. Cardio-Aktivitäten reichen von moderaten Aktivitäten wie Wandern bis hin zu intensiven Aktivitäten wie Indoor-Cycling in Gruppen.

Hinterhältige Übungen

Zusätzlich zu Ihrem regulären Trainingsplan können Sie Cardio und Gewichte in Ihren Tagesablauf einbeziehen. Hausarbeit endet oft als Ausdauertraining, und Sie können Krafttraining integrieren, indem Sie Ihre Lebensmittel zum Auto tragen.