Fett an Hüften, Oberschenkeln und Bauch schmelzen: Was wirklich wirkt

Keine lokale Fettreduktion möglich

Viele Menschen suchen nach Wegen, einen bestimmten Bereich des Körpers zu „fleckenreduzieren“. Es gibt jedoch keine Möglichkeit, Fett an einer bestimmten Stelle Ihres Körpers zu verbrennen. Sie müssen Ihren Körperfettanteil reduzieren, indem Sie ein Kalorienmangel verursachen. Es sind ungefähr 3.500 Kalorien erforderlich, um ein Pfund Fett abzubauen.

Aktivitäten und Ernährung

Fahren Sie an den meisten Tagen der Woche Fahrrad. Steigen Sie einige Stufen in Ihr Training ein, indem Sie Treppensteigen integrieren. Crunches, Situps, Beckenneigungen und Torsodrehungen straffen die Bauchmuskeln. Heben Sie Gewichte mindestens zweimal pro Woche. Reduzieren Sie nicht benötigte Kalorien aus Ihrer Ernährung, indem Sie mehr Obst, Gemüse und andere nahrhafte Lebensmittel essen.

Das Schmelzen von Fett und das Verhindern von Fett erfordert Zeit und Disziplin. Stellen Sie eine Änderung Ihres Lebensstils in Frage.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, zum ersten Mal oder wenn Sie längere Zeit nicht an Fitnessprogrammen teilgenommen haben oder chronische Gesundheitsprobleme haben.