Wie man Fett aus Hüften, Brötchen, Oberschenkeln und Magen schmilzt

Viele Menschen suchen nach Wegen einen bestimmten Bereich des Körpers zu „fleckenreduzieren“ und widmen Übungen die bestimmte Muskelgruppen bearbeiten viel Zeit und Aufmerksamkeit in der Hoffnung die Pfunde zum Schmelzen zu bringen. Es gibt jedoch keine Möglichkeit Fett an einer bestimmten Stelle Ihres Körpers zu verbrennen. Sie müssen Ihren Körperfettanteil reduzieren indem Sie ein Kalorienmangel verursachen. Es sind ungefähr 3.500 Kalorien erforderlich um ein Pfund Fett abzubauen. Dies kann erreicht werden indem Sie Ihre körperliche Aktivität steigern und Ihre Ernährung umstellen.

Fahren Sie an den meisten Tagen der Woche Fahrrad. Während es keine Möglichkeit gibt Fett an Hüften Brötchen und Oberschenkeln zu verbrennen kann Radfahren den Unterkörper stärken und straffen und gleichzeitig Kalorien verbrennen. Das Verbrennen zusätzlicher Kalorien kann Ihnen beim Abnehmen helfen.

Steigen Sie einige Stufen in Ihr Training ein. Das Treppensteigen funktioniert wie das Radfahren auf zwei Ebenen. Sie erhöhen nicht nur die Anzahl der verbrannten Kalorien was Ihnen beim Abnehmen helfen kann sondern diese besondere Aktivität hilft auch beim Muskelaufbau und versorgt Sie mit straffen Hüften Brötchen und Oberschenkeln sobald Sie abnehmen.

Crunches Situps Beckenneigungen Torsodrehungen und andere abdominale Übungen in Ihrem Trainingsplan. Obwohl Sie das Bauchfett nicht gezielt reduzieren können können diese Kernübungen die Bauchmuskeln straffen und Ihnen einen flacheren Bauch verleihen sobald Sie abnehmen.

Heben Sie Gewichte mindestens zweimal a Woche. Das Heben von Gewichten verbrennt möglicherweise nicht so viele Kalorien wie aerobe Aktivitäten kann aber beim Muskelaufbau helfen. Der hinzugefügte Muskel erhöht die Anzahl der Kalorien die Ihr Körper gleichzeitig verbrennt was das Abnehmen von Übergewicht erleichtert.

Reduzieren Sie nicht benötigte Kalorien aus Ihrer Ernährung. Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität steigern können Sie häufig die Gewichtsabnahme verbessern und Fett von den Hüften Brötchen Oberschenkeln und dem Magen abschmelzen indem Sie die Kalorienaufnahme begrenzen. Der Verzehr von mehr Obst Gemüse und anderen nahrhaften Lebensmitteln kann die Kalorienaufnahme verringern und zu einem Kaloriendefizit führen. Das Begrenzen der Portionsgrößen ist ebenfalls von Vorteil.

Tipp

Das Schmelzen von Fett und das Verhindern von Fett erfordert Zeit und Disziplin. Stellen Sie eine Änderung Ihres Lebensstils in Frage und sobald Sie schlank und straff sind sollten Sie in der Lage sein Ihren neuen Körperbau beizubehalten.

Warnungen

Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen Zum ersten Mal oder wenn Sie längere Zeit nicht an Fitnessprogrammen teilgenommen haben oder chronische Gesundheitsprobleme haben.