Wie kann ich abnehmen, anstatt zu laufen?

aufen ist nicht jedermanns Sache - das Stampfen kann Ihre Gelenke belasten und es kann langweilig sein. Viele Menschen verlieren Gewicht ohne jemals zu rennen. Die Mehrheit der Personen im National Weight Control Registry - eine Gruppe von mehr als 10.000 Personen die erfolgreich durchschnittlich 66 Pfund abgenommen und jahrelang davon abgehalten haben - berichtete dass sie das Gehen als Hauptübung zur Gewichtsreduktion verwendeten. Nehmen Sie Anpassungen an Ihrer Ernährung vor und gönnen Sie sich ein Training bei dem Sie gerne abnehmen - ohne Laufen.

Alternative Cardio-Therapie

Um abzunehmen müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Laufen und Gehen sind nur zwei Beispiele für Herz-Kreislauf-Übungen die helfen Kalorien sinnvoll zu verbrennen. Cardio-Geräte viel Gartenarbeit oder Hausputz Tanzen und Sport sind alles gültige Optionen. Finden Sie heraus woran Sie Spaß haben und nehmen Sie mindestens 250 Minuten pro Woche zu sich. Der Betrag den das American College of Sports Medicine angibt kann zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen. Berücksichtigen Sie auch mindestens zwei Ganzkörper-Krafttrainingseinheiten pro Woche. Sie verbrennen nicht so viele Kalorien wie Cardio aber Krafttraining hilft Ihnen schlanke Muskeln aufzubauen wodurch Sie beim Abnehmen straff aussehen und einen kleinen Stoffwechselschub bewirken können Ergänzen Sie Ihre Trainingsanstrengungen mit einer gesunden portionierten Ernährung. Von den erfolgreichen Mitgliedern des National Weight Control Registry berichten 98 Prozent dass sie ihren Ernährungsplan in irgendeiner Weise geändert haben. Versuchen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen und Ihren Teller bei den meisten Mahlzeiten mit frischem Gemüse und magerem Eiweiß zu füllen. Das Überspringen von kalorienreichen und nährstoffarmen Lebensmitteln wie Süßigkeiten Soda und Pommes bedeutet dass Sie Kalorien sparen und keine Zeit und Mühe aufwenden müssen um sie zu verarbeiten.