Bestes Heimtrainingsgerät zur Gewichtsreduktion

Fitnessstudios sind auf dem Vormarsch. Laut Angaben von American Express Spending & Saving Tracker 15 Prozent der Amerikaner planten 2012 Geld für Heim-Fitnessgeräte auszugeben was einem Anstieg von acht Prozent im Jahr 2011 entspricht. Wenn Sie gezielt in Heim-Fitnessgeräte zur Gewichtsreduktion investieren möchten ist es wichtig zu wissen welche Geräte eingesetzt werden Geben Sie das Beste für Ihr Geld.

Laufband

Laufbänder gelten traditionell als das beste Trainingsgerät zur Gewichtsreduktion. Eine 1996 am Medical College in Wisconsin durchgeführte Studie ergab dass das Laufband bei gleicher wahrgenommener Belastungsrate effizienter zur Kalorienverbrennung ist als Indoor-Cycles Langlaufgeräte Ruderer und Treppensteiger. Die Unterschiede im Kalorienverbrauch waren signifikant da das Laufband mehr Kalorien pro Stunde verbraucht als andere Sportarten. In der Studie wurden jedoch keine Ellipsentrainer untersucht.

Ellipsentrainer

Neuere Forschungsstudien haben ergeben dass Ellipsentrainer ähnliche Vorteile wie Laufbänder bieten. Eine 2010 an der University of Wisconsin durchgeführte Studie kam zu dem Schluss dass „bei gleicher wahrgenommener Belastung keine Unterschiede im Energieverbrauch zwischen Laufbändern und Ellipsentrainer bestehen“. Wenn Sie auf dem Ellipsentrainer noch mehr Kalorien verbrennen möchten versuchen Sie es rückwärts. Eine andere Studie die an der University of Wisconsin durchgeführt und 2008 in der Zeitschrift "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlicht wurde ergab dass das Rückwärtsbewegen der Beine auf dem Ellipsentrainer mehr Kalorien verbrennt als das Vorwärtsbewegen der Beine.

Kettlebells

Wenn Sie effektive Tools zur Gewichtsreduktion benötigen aber nicht das Budget sprengen möchten sind Kettlebells möglicherweise die richtige Wahl. Eine vom American Council on Exercise in Auftrag gegebene Studie aus dem Jahr 2010 ergab dass das Trainieren mit diesen kugelförmigen Gewichten durchschnittlich 20 2 Kalorien pro Minute verbraucht was dem Laufen mit einer Geschwindigkeit von 10 km /h entspricht. Sie sind nicht nur erschwinglich sondern können auch überall dort verwendet werden wo Sie freien Platz in Ihrem Zuhause haben.

Überlegungen

Unabhängig von dem Heimtrainingsgerät das Sie auswählen sollten Sie Ihr Training mit Wärme beginnen und beenden -up und abkühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen insbesondere wenn Sie chronische Erkrankungen haben. Wenn Sie diese Art von Trainingsgeräten noch nie benutzt haben sprechen Sie mit einem Trainer um die Grundbewegungen zu lernen. Ein unsachgemäßer Gebrauch von Trainingsgeräten oder das Anheben der Kettlebells kann zu Verletzungen führen