Wie viele Kalorien werden bei Kenpo & P90x verbrannt?

90X ist eine Reihe von Trainingsvideos mit Trainer Tony Horton. Eines der 12 Videos Kenpo X enthält eine Stunde Kenpo-Karate die sowohl ein Cardio-Training als auch eine Ganzkörper-Muskelaufbau-Sitzung ermöglicht laut dem P90X Fitness Guide. Ihr tatsächlicher Kalorienverbrauch hängt von der Größe und Intensität ab. Verwenden Sie einen Herzfrequenzmesser und einen Online-Kalorienverbrennungsrechner um eine genauere Zahl zu erhalten.

Cardio-Aspekt

Wenn Sie mit den Bewegungen im Video Schritt halten sollte Ihre Herzfrequenz im aeroben Bereich bleiben 55 Prozent bis 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie langsamer fahren ist Ihr Kalorienverbrauch geringer. Wenn Sie schneller fahren können Sie in den anaeroben Modus wechseln - während Sie mehr Kalorien verbrennen stammen weniger davon aus Fett.

Toning Aspect

Während Kenpo X führt Sie Horton durch eine Serie von Tritten und Schlägen die alle wichtigen Muskelgruppen bearbeiten. Wenn Sie die Bewegungen korrekt ausführen z. B. Schläge vom Kern anstatt von der Schulter wird der Kalorienverbrauch maximiert. Wenn Sie Ihre Gliedmaßen einfach ohne Gewalt hinter sich her bewegen werden Sie nicht so hart arbeiten und Ihr Kalorienverbrauch wird geringer.

Kenpo Vorteile

Laut der American Academy of Family Physicians sollten Sie sich regelmäßig so bewegen Kenpo X kann Ihr Risiko für chronische Krankheiten senken Ihre Flexibilität verbessern und Ihnen helfen ein gesundes Gewicht zu erreichen. Es wurde auch gezeigt dass Sport Ihre Stimmung und Schlafgewohnheiten verbessert und Stress abbaut.