Ausreichend Wasser trinken während eines Saftfastens

usschlaggebend für die allgemeine Gesundheit ist die richtige Flüssigkeitszufuhr auch wenn Sie einen Saftfasten zu sich nehmen. Während MedlinePlus angibt dass die allgemeine Empfehlung sechs bis acht Gläser Flüssigkeiten pro Tag beträgt benötigen Sie möglicherweise mehr als dies für ein Saftfasten. Das Fasten soll Ihren Körper entgiften indem es Verunreinigungen aus der Umwelt Nahrungsmitteln Medikamenten und anderen Chemikalien ausspült. Die Theorie und die Vorteile der Entgiftung werden jedoch nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt und es gibt auch keine Forschung die die Behauptung stützt dass Fasten dazu beitragen kann Ihren Körper von Krankheiten zu heilen oder Krankheiten zu heilen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Saftfasten da dies für manche gefährlich sein kann.

Über Saftfasten

Während eines Saftfastens sollten Sie keine anderen Lebensmittel oder Flüssigkeiten als frisch zubereitete Säfte zu sich nehmen. Während einige Saftfasten bestimmte Arten von Säften betonen wie Limonade oder grüne Säfte können Sie im Allgemeinen jeden Saft auf diesem Fasten trinken. Die Auswahl von frisch zubereiteten natürlichen Säften ist jedoch von entscheidender Bedeutung da kommerzielle Säfte häufig große Mengen an zugesetztem Zucker und Konservierungsstoffen enthalten die dem Entgiftungsprozess entgegenwirken sollen > Cherie und John Calborn Autoren von „Juicing Fasting and Detoxing for Life“ sagen dass das Trinken von Wasser zusätzlich zu den Säften der Schlüssel ist um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Sie müssen mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser jeden Tag eines Saftfastens trinken. Das bedeutet wenn Sie 150 Pfund wiegen müssen Sie 75 Unzen Wasser pro Tag oder fast 9 1/2 8-Unzen-Gläser pro Tag trinken.

Normales Wasser ist am besten

Sie können jederzeit Wasser trinken tagsüber auch zu den Mahlzeiten mit Ihren Säften. Um jedoch zu vermeiden dass Sie zu viel Saft trinken wechseln Sie zwischen einem Glas Wasser und einem Glas Saft wenn Sie nicht zu den Mahlzeiten sind. Während Sie jede Art von Wasser zum Trinken auswählen können wird nicht aromatisiertes Wasser empfohlen. Aromatisierte Wässer enthalten häufig zugesetzte Chemikalien um den Geschmack zu erzeugen und sie können zugesetzte Zucker enthalten wodurch sie kalorienreicher und möglicherweise für ein Fasten ungeeignet sind. Wählen Sie in ähnlicher Weise kohlensäurefreies Wasser da das zusätzliche Gas zu Blähungen und Beschwerden im Bauch führen kann.

Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr

Wasser macht mehr als zwei Drittel Ihres Körpergewichts aus und ist für alle Funktionen und Prozesse von entscheidender Bedeutung. Es schmiert Ihre Gelenke und hilft Ihrem Körper Abfall loszuwerden sowohl durch Wasserlassen als auch indem es den Stuhl dazu anregt durch Ihr System zu gelangen. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Flüssigkeiten wenn Sie sich während des Fastens körperlich betätigen oder wenn Sie durch Hitzeeinwirkung schwitzen. Anzeichen einer Dehydration sind dunkler Urin trockener oder schmerzender Hals und Mund Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser um Austrocknung zu vermeiden während Sie mit einem Saft fasten