Blue Hake Nährwertangaben

Blauer Seehecht ein Fisch der früher als Antimora rostrata bekannt war kommt an der Ostküste der Vereinigten Staaten vor insbesondere in der Nähe von New England und North Carolina. Dieser Fisch ist fettarm und reich an Eiweiß. Beachten Sie dass das Kochen oder Braten von Seehecht in Butter oder Öl die Nährwerte erheblich verändert.

Tipp

Laut den angegebenen Nährwertangaben hat eine Portion Blue Hake 150 Kalorien von livestrong.com.

Kalorien und

A 4 oz. Blue Hake Filet enthält 80 Kalorien - nur 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 Kalorien. Blauer Seehecht ist kalorienärmer als Hühnerbrust die 130 Kalorien in einer Portion liefert.

Proteingehalt

Protein trägt 90 Prozent zu den Kalorien in Blauer Seehecht bei. Ein 4 Unzen. blaues Seehechtfilet enthält 18 g Eiweiß. Laut der Harvard School of Public Health kann der Verzehr von 20 bis 25 Prozent Ihrer Ernährung aus Proteinen für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil sein.

Fettgehalt

Jeweils 4 Unzen. blaues Seehechtfilet liefert nur 0 5 g Fett. Keines dieser Fette stammt aus gesättigten oder Transfetten. Obwohl ein niedriger Fettgehalt einen kalorienarmen Seehecht erzeugt ist dies nicht ganz vorteilhaft. Fett hilft Ihnen sich satt zu fühlen und unterstützt Ihren Körper bei der Aufnahme bestimmter Nährstoffe.

Kohlenhydratgehalt

Blue Hake enthält keine Kohlenhydrate weshalb es sich für eine kohlenhydratarme Ernährung eignet. Obwohl Kohlenhydrate Energie und andere ernährungsphysiologische Vorteile bieten können kohlenhydratarme Diäten zur Gewichtsreduktion beitragen. Untersuchungen die in der Juli-Ausgabe 2008 des "New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurden haben ergeben dass kohlenhydratarme Diäten wirksamer sind als fettarme