Nahrungsmittel zur Linderung von Migräne

Ernährung bei Migräne

Wenn Sie Migräne haben, kann die richtige Ernährung möglicherweise dazu beitragen, Symptome zu verhindern. Forscher wissen jedoch mehr über Lebensmittel, die Migräne auslösen können, als über Lebensmittel, die sie lindern können. Laut der Harvard Medical School ist es unwahrscheinlich, dass bestimmte Lebensmittel Migräne vollständig ausschließen. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine ordnungsgemäße Diagnose zu stellen und mögliche Behandlungsoptionen zu besprechen. Dies bedeutet, dass Vollkornprodukte wie brauner Reis und Vollkornbrot den weißen verarbeiteten Versionen vorgezogen werden. Schließen Sie auch eine proteinreiche Nahrung wie Fisch, Eier oder Bohnen in jede Mahlzeit ein. Der Verzehr kleiner Mahlzeiten über den Tag hinweg kann ebenfalls hilfreich sein, ebenso wie das Trinken von viel Wasser, um eine gute Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.

Migräne-Auslöser

Das Vermeiden bestimmter Lebensmittel kann Migräne verhindern. Mögliche Auslöser für Migräne sind Wurstwaren, Rotwein, eingelegte Lebensmittel, Milchprodukte und Zitrusfrüchte. Um zu erfahren, welche Lebensmittel Kopfschmerzen auslösen und welche helfen können, führen Sie ein Ernährungstagebuch und beachten Sie, wann Migräne auftritt und nachlässt.