Wassergewicht verlieren: Tipps gegen Wassereinlagerungen

Wassergewicht verlieren: Tipps gegen Wassereinlagerungen

Zusätzliches Wassergewicht kann zu Schwellungen an Beinen, Knöcheln, Handgelenken, Füßen und Händen führen. Ursachen sind ungesunde Ernährung, zu wenig Wasser, Medikamente oder ernsthafte Erkrankungen.

Maßnahmen

Trinken Sie viel Wasser, da der Körper sonst im Überlebensmodus jeden Tropfen behält. Begrenzen Sie die Salzaufnahme und prüfen Sie Nährwertkennzeichnungen. Kräuter können schonender als chemische Diuretika wirken. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein verhindert Wassereinlagerungen. Steigern Sie Ihre Aktivität durch Radfahren, Tennis, Laufen oder Joggen.

Wann zum Arzt?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie weiterhin Wasser zurückhalten oder ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem vermuten. Trinken Sie nicht weniger Wasser, da dies das Problem verschlimmert. Vermeiden Sie Koffein als Diuretikum, da es dehydrieren kann.