Liste der östrogenreichen Lebensmittel

Stress Medikamente und natürliches Altern sind allesamt wichtige Faktoren die zu einem Rückgang des Östrogens bei Frauen beitragen. Es ist das was Frauen zu den Frauen macht die sie sind so Dr. V. Craig Jordan O.B.E. PhD. D.Sc. und Vizepräsident der Medizin am Fox Chase Cancer Center. Ohne die richtigen Östrogenspiegel können Frauen und in geringerem Maße auch Männer nicht funktionieren. Das richtige Essen kann helfen den Östrogenspiegel zu erhöhen und das natürliche System des Körpers zu unterstützen.

Gemüse und Hülsenfrüchte

Rote Beete Karotten Gurken Erbsen Paprika Kartoffeln Kürbis Kürbis Yamswurzeln Knoblauch und Auberginen. Rote Bohnen Sojabohnen und Erbsen.

Früchte und Kräuter

Östrogenreiche Früchte sind Tomaten Äpfel Kirschen Pflaumen Granatapfel Papaya und Rhabarber. Kräuter sind Fenchel Hopfen Anis und Petersilie.

Samen und Milchprodukte

Sesam Sonnenblumenkerne und Eier.

Soja-Lebensmittel

Sojabohnen sind eine sehr gute Quelle für Östrogen und Obwohl sie in der obigen Tabelle aufgeführt sind lassen sie sich nicht einfach aus dem Rohzustand in die Menüpläne einer durchschnittlichen Person integrieren. Gute Quellen für Sojabohnen sind Lebensmittel wie Sojanudeln Soja-Hotdogs Sojamilch Sojajoghurt Sojamehl Sojakäse und Tofu.

Leinsamen

Keine Kategorie für sich Leinsamen ist jedoch eine der effizientesten Östrogenressourcen. Es hilft bei der Verbesserung der Leberfunktion bekämpft trockene Haut und brüchige Nägel die mit einem Östrogenmangel bei Frauen einhergehen hilft bei der Behandlung von Ekzemen oder Psoriasis und es wurde sogar die Reduzierung des Risikos einiger Krebsarten und Herzerkrankungen zugeschrieben. Leinsamen verbessern die mentalen Funktionen und lindern Asthma.

Östrogenreiche Lebensmittel einbauen

Das Hinzufügen von Östrogenquellen zu Ihrer Ernährung sollte langsam erfolgen um die Verbesserungen oder potenziellen Probleme zu bewerten. Planen Sie 30 bis 50 Milligramm pro Tag hinzuzufügen das Äquivalent einer Tasse Sojajoghurt mit einem Esslöffel frisch gemahlenem Leinsamen der täglich zu Ihrem Menü hinzugefügt wird.

Wann Sie Östrogen-reiche Lebensmittel NICHT essen sollten

Frauen Wechseljahre durchmachen an PMS leiden oder bei denen Brustkrebs Myome oder Eierstockzysten diagnostiziert wurden sollten östrogenreiche Lebensmittel meiden da dies die Symptome verschlimmern kann. Einige Lebensmittel blockieren tatsächlich den Östrogenspiegel sowohl die körpereigene natürliche Produktion als auch das additive Östrogen. Östrogen blockierende Lebensmittel sind Brokkoli Buchweizen Kohl Zitrusfrüchte Mais Obst (außer Äpfeln Kirschen Datteln und Granatäpfeln) Trauben grüne Bohnen Melonen Zwiebeln Birnen Ananas Kürbis weißer Reis Weißmehl und Tapioka.