Sonnenlampen bei Depressionen – Lichttherapie erklärt

Saisonale affektive Störung (SAD)

Eine Art von Depression, die als saisonale affektive Störung oder SAD bezeichnet wird, kann mit einer Lichttherapie wirksam behandelt werden. Menschen, die von SAD betroffen sind, erkranken normalerweise im Herbst oder Winter und häufig in nördlichen Gebieten, in denen die Sonneneinstrahlung zu dieser Jahreszeit begrenzt ist. Die Lichttherapie umfasst die Verwendung einer speziellen Sonnenlampe oder eines speziellen Lichtkastens, der das Sonnenlicht nachahmt. Dies wiederum kann sich auf Chemikalien im Gehirn auswirken, die die Stimmung beeinflussen.

Den richtigen Lichtkasten finden

Sie können in Geschäften für medizinische Geräte, in einigen großen Kaufhäusern oder online gekauft werden. Diese speziellen Sonnenlampen können von Ihrer Versicherung abgedeckt werden. Der Hauptunterschied zwischen Leuchtkästen ist die Lichtintensität, normalerweise zwischen 2.500 und 10.000 Lux. Ihr Arzt kann Sie beraten, welchen Typ Sie für Ihre speziellen Bedürfnisse verwenden sollen.

Anwendung und Tipps

Seien Sie bereit, täglich 30 Minuten bis zwei Stunden in der Nähe Ihres Leuchtkastens zu verbringen. Je höher die Intensität, desto kürzer die Behandlungsdauer. Ihr Arzt kann Ihnen auch raten, zunächst etwa 15 Minuten am Tag zu verbringen und sich langsam mehr Zeit für die Behandlung zu nehmen. Stellen Sie den Leuchtkasten an einem Ort auf, an dem Sie Zeit verbringen können, um normale Aktivitäten wie Frühstücken, Lesen, am Computer arbeiten oder sogar Fernsehen auszuüben. Einige Leuchtkästen können auf einem Küchentisch oder einem Beistelltisch neben einer Couch aufgestellt werden. Bleiben Sie für die Dauer Ihrer täglichen Behandlung ein paar Fuß vom Licht entfernt. Tragen Sie bequeme Kleidung. Es ist keine besondere Kleidung erforderlich, und Sie können sogar Brillengläser oder Kontaktlinsen tragen. Sonnenbrillen beeinträchtigen jedoch die Wirksamkeit der Therapie, da Licht in die Augen eindringen und dem Gehirn signalisieren soll, dass Chemikalien freigesetzt werden, die Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau verbessern.

Warnungen

Schauen Sie nicht direkt auf das Licht aus dem Leuchtkasten, da es sehr hell ist und Augenprobleme verursachen kann. Sie können anfangs leichte Kopfschmerzen und/oder Übelkeit verspüren, aber diese Nebenwirkungen sollten bald verschwinden. Ihre besondere Erkrankung bestimmt die Art des Lichts und die Dauer der Behandlung, da die Behandlung jedes einzelnen Patienten einzigartig ist. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Arzt, bevor Sie mit der Lichttherapie beginnen.