Verwendung von Sonnenlampen bei Depressionen

ine Art von Depression die als saisonale affektive Störung oder SAD bezeichnet wird kann mit einer Lichttherapie wirksam behandelt werden. Menschen die von SAD betroffen sind erkranken normalerweise im Herbst oder Winter und häufig in nördlichen Gebieten in denen die Sonneneinstrahlung zu dieser Jahreszeit begrenzt ist. Die Lichttherapie umfasst die Verwendung einer speziellen Sonnenlampe oder eines speziellen Lichtkastens der das Sonnenlicht nachahmt. Dies wiederum kann sich auf Chemikalien im Gehirn auswirken die die Stimmung beeinflussen.

Finden Sie den richtigen Lichtkasten für Sie. Sie können in Geschäften für medizinische Geräte in einigen großen Kaufhäusern oder online gekauft werden. Diese speziellen Sonnenlampen können von Ihrer Versicherung abgedeckt werden. Der Hauptunterschied zwischen Leuchtkästen ist die Lichtintensität normalerweise zwischen 2.500 und 10.000 Lux; Ihr Arzt kann Sie beraten welchen Typ Sie für Ihre speziellen Bedürfnisse verwenden sollen.

Seien Sie bereit täglich 30 Minuten bis zwei Stunden in der Nähe Ihres Leuchtkastens zu verbringen. Je höher die Intensität desto kürzer die Behandlungsdauer. Ihr Arzt kann Ihnen auch raten zunächst etwa 15 Minuten am Tag zu verbringen und sich langsam mehr Zeit für die Behandlung zu nehmen.

Stellen Sie den Leuchtkasten an einem Ort auf an dem Sie Zeit damit verbringen können normale Aktivitäten wie frühstücken lesen am Computer arbeiten oder sogar fernsehen. Einige Leuchtkästen können auf einem Küchentisch oder einem Beistelltisch neben einer Couch aufgestellt werden. Bleiben Sie für die Dauer Ihrer täglichen Behandlung ein paar Fuß vom Licht entfernt.

Tragen Sie bequeme Kleidung. Es ist keine besondere Kleidung erforderlich und Sie können sogar Brillengläser oder Kontaktlinsen tragen. Sonnenbrillen beeinträchtigen jedoch die Wirksamkeit der Therapie da Licht in die Augen eindringen und dem Gehirn signalisieren soll dass Chemikalien freigesetzt werden die Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau verbessern.

Neigen Sie das Licht Box entsprechend wenn der Winkel zu viel Blendung bietet. Das Licht sollte hell sein aber nicht unangenehm für Ihre Augen.

Tipp

Achten Sie auf Ihre Symptome und informieren Sie Ihren Arzt bei Nachsorgeuntersuchungen ob Sie welche haben erlebte eine Verbesserung oder Nebenwirkungen von der Sonnenlampentherapie. Trainieren Sie früh am Tag um die benötigte Energie und den Stimmungsschub zu erhalten der die Zeit vor der Sonnenlampe ergänzt.

Warnungen

Schauen Sie nicht direkt auf die Licht aus dem Leuchtkasten da es sehr hell ist und Augenprobleme verursachen kann. Sie können anfangs leichte Kopfschmerzen und /oder Übelkeit verspüren aber diese Nebenwirkungen sollten bald verschwinden. Ihre besondere Erkrankung bestimmt die Art des Lichts und die Dauer der Behandlung da die Behandlung jedes einzelnen Patienten einzigartig ist. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Arzt bevor Sie mit der Lichttherapie beginnen.

Was ist zu beachten?

Leuchtkasten