Arginin-Aufnahme optimieren: Tipps für bessere Absorption

L-Arginin, auch Arginin genannt, ist eine der 20 Aminosäuren, die der Körper benötigt, um Protein herzustellen. Es wird als semiessentiell angesehen, da Ihr Körper die Aminosäure produziert, aber eine Supplementierung ist häufig erforderlich, da bestimmte Belastungen die Versorgung Ihres Körpers beeinträchtigen können. Arginin spielt verschiedene wichtige Rollen im Körper, einschließlich Wundheilung, Entfernung von Ammoniak aus dem Körper und Stärkung des Immunsystems. Es wird auch bei der Behandlung vieler Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt, da es ein Vorläufer für Stickstoffmonoxid ist, das die Entspannung der Blutgefäße unterstützt und die Durchblutung fördert. Ein paar einfache Schritte tragen zur optimalen Absorption dieser wertvollen Aminosäure bei.

Ergänzen Sie diese mit einem hochwertigen L-Glutamin-Produkt, da dies die Absorptionsrate der Nährstoffe im Dünndarm erhöht, in dem Aminosäuren vorkommen, einschließlich Arginin wird absorbiert. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt eine 500-Milligramm-Tablette, die ein- bis dreimal täglich eingenommen wird, und das Getränk Ihrer Wahl, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Glutamin schützt die Zellen, die den GI-Trakt auskleiden, und erhöht die Höhe der Zotten, die den Dünndarm auskleiden. Die Zotten ähneln kleinen Fingern und tragen zur Vergrößerung der Resorptionsfläche des Gastrointestinaltrakts bei und maximieren anschließend die Menge an Arginin, die Sie absorbieren können. Nahrungsergänzung mit L-Arginin, abgesehen von anderen Proteinquellen oder Aminosäuren. Der größte Teil der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen erfolgt im Dünndarm, dem Haupttransportsystem für die Aufnahme der von uns aufgenommenen Nährstoffe.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung auf diese Weise mit Joghurt aus Lebendkultur, erhöhen Sie die Menge an gesunden Bakterien im Darm. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Joghurt, die das Verdauungsenzym Lactobacillus acidophilus enthalten, kann zu einer gesunden Bakterienflora führen, die für die menschliche Ernährung und die optimale Aufnahme von Nährstoffen erforderlich ist.

Tipp

Lactobacillus acidophilus ist auch als Kräuterergänzung erhältlich, die Sie einnehmen können, um das Wachstum schädlicher Bakterien zu verhindern und eine saure Umgebung im Körper aufrechtzuerhalten, die für eine normale Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen erforderlich ist.

L-Arginin ist auch in rotem Fleisch und Geflügel, Fisch, Milchprodukten und Schokolade enthalten. Der Verzehr einer Vielzahl dieser Lebensmittel trägt zur Förderung des Argininspiegels im Körper bei.

Andere Aminosäuren wie Lysin können die Argininabsorption beeinträchtigen. Nehmen Sie Arginin daher neben anderen Aminosäuren ein, um die absorbierte Menge zu maximieren.

Warnungen

Obwohl Arginin keine Nebenwirkungen zu verursachen scheint, können leichte Nebenwirkungen Übelkeit, Durchfall, Bauchschmerzen und Blähungen sein. L-Arginin kann die Einnahme von Medikamenten gegen Bluthochdruck beeinträchtigen, was zu Schwindel und Benommenheit führen kann, da die Durchblutung des Herzens erhöht wird.

Notwendige Dinge für

L-Glutamin-Kapseln und kalte Getränke.