Tee und die Herzfrequenz

Antioxidantienreicher Tee

Antioxidantienreicher Tee kann das Risiko für Krebs, Schlaganfall, Herzerkrankungen und Osteoporose senken. Dies geht aus einem Artikel hervor, der im Juli 2004 in „Antioxidants & Redox Signaling“ veröffentlicht wurde. Wenn man sich jedoch Sorgen über die Auswirkungen von Tee auf das Herz macht, rate keine Panik – mäßiger Teekonsum kann kein Problem sein. Wenn man jedoch empfindlich auf Koffein reagiert, sind entkoffeinierte Tees möglicherweise die bessere Wahl.

Koffein in Tee

Tee enthält Koffein mit 14 bis 60 Milligramm pro 8-Unzen-Tasse. Wenn man zu viel Koffein zu sich nimmt, kann dies zu einer schnellen Herzfrequenz führen. Aus diesem Grund sollte man nicht mehr als fünf Tassen Tee pro Tag trinken, empfiehlt MedlinePlus. Wenn man mehr Tee als diesen trinkt, verwendet man entkoffeinierten Tee oder Kräutertees anstelle von normalem Tee, um die Koffeinaufnahme zu begrenzen.

Tee gegen Wasser

Wenn man drei Tassen schwarzen Tee pro Tag trinkt, ist dies möglicherweise nicht wahrnehmbar. Laut einer im Oktober 2007 im „American Heart Journal“ veröffentlichten sechsmonatigen Studie hat sich die Herzfrequenz im Vergleich zum Trinken der gleichen Menge Wasser auf die Herzfrequenz ausgewirkt. Tatsächlich hatten die Menschen drei Monate nach Beginn der Studie eine höhere Herzfrequenz als diejenigen, die Tee tranken, obwohl sie am Ende der sechsmonatigen Studie vergleichbare Herzfrequenzen hatten.

Tee und Bewegung zusammen

Männer hatten niedrigere Herzfrequenzen während einer 60-minütigen Runde Radfahren, wenn ihnen grüner Tee verabreicht wurde, Extrakt als bei Einnahme eines Placebos, in einer Studie, die im Juni 2014 im „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“ veröffentlicht wurde. Dies scheint während eines Krafttrainings nicht vorzukommen. In einer im September 2014 in „High Blood Pressure & Cardiovascular Prevention“ veröffentlichten Studie wurde keine Auswirkung einer dreiwöchigen Einnahme von Grüntee-Extrakt auf die Herzfrequenz von Frauen festgestellt, die an einem 60-minütigen Krafttraining teilnahmen. Diese Studien wurden jedoch unter Verwendung von Tee-Extrakt durchgeführt, sodass nicht bekannt ist, ob die gleichen Ergebnisse bei gebrühtem Tee auftreten würden.

Weitere mögliche Überlegungen

Eine erhöhte Herzfrequenz ist nicht die einzige mögliche Nebenwirkung, die ebenfalls auftreten kann, viel Koffein aus Tee oder anderen Quellen. Koffein kann auch Schlafstörungen, Angstzustände, Übelkeit, Erbrechen, häufiges Wasserlassen, Unruhe und Zittern verursachen. Wenn man regelmäßig viel Koffein zu sich nimmt, kann eine plötzliche Reduzierung der Koffeinaufnahme laut MedlinePlus zu Entzugssymptomen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Schläfrigkeit führen.