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Haferkleie zum Abnehmen: Hilft sie wirklich?

Wirkung von Haferkleie

Haferkleie ist reich an löslichen Ballaststoffen, die Wasser aufnehmen und ein Sättigungsgefühl erzeugen. Ein Esslöffel Haferkleie kann das 25-fache seiner Eigenmasse an Flüssigkeit binden und trägt so zu einem längeren Sättigungsgefühl bei.

Blutfette und Herzgesundheit

Studien zeigen, dass wasserlösliche Ballaststoffe aus Haferkleie, Hafer und Psyllium den Gesamtcholesterin- und LDL-Spiegel senken können. Dies hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Anwendung und Vorsicht

Erhöhen Sie die Zufuhr langsam, um Magenbeschwerden, Krämpfe und Blähungen zu vermeiden. Haferkleie kann in Joghurt, als Haferbrei oder in Backwaren verwendet werden. Sie ersetzt keine verschriebenen Medikamente.

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