Vitamin-D-Mangel: Folgen für Knochen, Stimmung und Blutdruck

Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium besser aufzunehmen und die Knochen stark zu halten. Ohne ausreichende Mengen können ernsthafte Gesundheitsprobleme entstehen, darunter Osteoporose, Arthritis, Depressionen und Bluthochdruck. Die University of Maryland Medical Center empfiehlt mindestens 20 Minuten Sonnenlicht täglich, um den Spiegel zu halten. Oft bemerkt man einen Mangel erst, wenn er bereits ernsthafte Probleme verursacht hat.

Knochen

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel macht die Knochen weicher und bruchanfälliger. Besonders ältere Menschen sind gefährdet. Auch Nierenerkrankungen können einen Mangel auslösen. Ohne ausreichend Vitamin D kann Kalzium nicht richtig aufgenommen werden, was Knochenbrüche und Osteoporose begünstigt. Arthritis der Knochen und Gelenke kann ebenfalls damit zusammenhängen. Kleinkinder können an Rachitis leiden, einer Erweichung der Knochen.

Stimmung und Blutdruck

Ein Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Depressionen wird lange vermutet, besonders in den winterlichen Monaten mit wenig Sonnenlicht. Die saisonale affektive Störung (SAD) kann durch einen Mangel ausgelöst werden. Studien legen nahe, dass helle Licht und zusätzliches Vitamin D depressive Symptome lindern können. Zudem besteht ein Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D und hohem Blutdruck, besonders bei Nierenerkrankungen oder überaktiver Nebenschilddrüse. Eine frühe Kontrolle kann das Leben Betroffener entscheidend verbessern.