Wie viel Zucker und Protein brauchen Menschen mit Diabetes täglich?

ie American Diabetes Association empfiehlt verschiedene Methoden zur Planung von Mahlzeiten für Diabetiker. Für die Kohlenhydratzählung müssen Sie die Gesamtkohlenhydrate in der Nahrung berechnen die sie täglich isst. Exchange-Listen gruppieren ähnliche Lebensmittel - Kohlenhydrate Proteine Stärken Fette Milchprodukte Fleisch und freie Lebensmittel. Ein Kohlenhydrataustausch enthält beispielsweise 15 g Kohlenhydrate pro Portion. Ein Ernährungsberater kann mit Ihnen zusammenarbeiten um die Anzahl der Austausche von Proteinen Kohlenhydraten und Zuckern zu bestimmen die Sie täglich benötigen.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate liefern 4 Kalorien Energie pro Gramm Lebensmittel. Einfache Kohlenhydrate wie Zucker verarbeitete Lebensmittel Obst und Gemüse wandeln sich schnell in Glukose um. Komplexe Kohlenhydrate in getrockneten Bohnen Vollkornprodukten und stärkehaltigem Gemüse verdauen sich langsam und tragen dazu bei Ihren Blutzucker gleichmäßig zu halten. Die durchschnittliche Person mit Diabetes kann etwa 45 bis 60 g Kohlenhydrate pro Mahlzeit zu sich nehmen und benötigt nach Angaben der American Diabetes Association mindestens 130 g pro Tag um dem Körper ausreichend Energie und Kraftstoff zuzuführen Unser Körper benötigt keinen Zucker oder andere einfache Kohlenhydrate. Tatsächlich liefern viele zuckerhaltige Nahrungsmittel nur leere Kalorien weil sie so wenig Nahrung enthalten. Wenn Sie jedoch an Diabetes leiden müssen Sie Desserts nicht ganz aufgeben solange sie ihre Mahlzeiten sorgfältig planen. Wenn Sie zum Beispiel normalerweise 45 bis 60 g Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit zu sich nehmen müssen Sie Ihr Obst oder Dessert mit einbeziehen. Wenn Ihre geplante Mahlzeit zu viele Kohlenhydrate enthält ziehen Sie Brot Kartoffeln oder andere Kohlenhydratquellen ab um den Nachtisch zuzulassen.

Protein

Proteinquellen sind Fleisch Fisch Geflügel Eier Soja und Milchprodukte. Die Menge an Protein die Sie täglich benötigen hängt von Ihrem Gewicht und der Anzahl der Kalorien ab die Sie essen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt laut der American Diabetes Association 0 8 mg Protein pro Kilogramm Gewicht. Der akzeptable Bereich für die Proteinaufnahme liegt bei 10 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien. Wenn Sie jedoch an Diabetes leiden sollte dieser Bereich 20 Prozent Ihrer Gesamtkalorien nicht überschreiten.

Überlegungen

Menschen mit Typ-1-Diabetes produzieren kein Insulin Also müssen sie jeden Tag Spritzen nehmen. Die Planung der Mahlzeiten umfasst ein Gleichgewicht zwischen Kohlenhydrataufnahme Insulindosis und Aktivitätsniveau gemäß den National Institutes of Health. Menschen mit Typ-2-Diabetes haben eine Insulinresistenz sodass ihr Körper Glukose nicht effizient in Energie umwandeln kann. Abnehmen und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten sind Schlüsselkomponenten bei Typ-2-Diabetes. Trotz der Betonung des Kohlenhydrataustauschs und der Kohlenhydratzählung spielen auch Kalorien und Fette eine Rolle insbesondere für Menschen mit Diabetes die abnehmen müssen