Trinken von Molkenprotein zum Aufwachen

ährend die meisten Menschen kein zusätzliches Protein benötigen ist das Trinken von Molkenprotein zum Aufwachen eine Taktik von Bodybuildern oder Ausdauersportlern die den Muskelabbau verhindern möchten. Diese Praxis kann auch Menschen zugute kommen die zu Müdigkeit neigen oder einen geringen Appetit haben da Molkenprotein schnell verdaut und zur Stabilisierung des Blutzuckers beiträgt. Molkenprotein ist ein Nebenprodukt bei der Käseherstellung. Wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie Ihre Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen.

Molkenprotein

Die am stärksten konzentrierte Form von Molkenprotein Molkenisolat ist proteinreich - Fett und Laktose werden bei der Verarbeitung entfernt. Diese Form ist eine bessere Wahl für Menschen mit Laktoseintoleranz als Molkekonzentrat die andere bevorzugte Form von Molkenproteinpulver. Whey Protein bietet eine schnell verdauliche Quelle für hochwertiges Protein zur Unterstützung der Muskelregeneration.

Whey Protein hat den Ruf den Stoffwechsel anzukurbeln und seine Auswahl als Weckgetränk zu erweitern obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind um dies zu bestätigen ob dieser Ruf verdient ist. Menschen mit Laktoseintoleranz oder einer Milchallergie sollten sich vor dem Verzehr von Molkenprotein bei ihrem Arzt erkundigen.

Aufwachen mit Molkenprotein

Bodybuilder Gewichtheber und Sportler die im Training sind konsumieren häufig morgens Molkenprotein um das Risiko zu verringern des Muskelabbaus. In Zeiten intensiven Trainings oder Kalorienreduzierung wie z. B. wenn ein Wrestler oder Bodybuilder vor einem Wettkampf eine Diät macht um Fett zu verlieren besteht das Risiko eines Muskelverlusts aufgrund von Katabolismus. Wenn der Körper nicht genügend Kalorien hat um den Bedarf an körperlicher Aktivität und Erholung nach dem Training zu decken wird gesundes Gewebe einschließlich Muskeln als Brennstoff abgebaut.

Andere Menschen wählen Molkenprotein als Ersatz für ein reichhaltiges Frühstück in der Annahme dass sie einen Energieschub erhalten.

Überlegungen zu Molke

Molkenprotein hat den Ruf ein Lebensmittel mit Energie zu versorgen und macht das Trinken von Molkenprotein zu einer nützlichen Strategie für Menschen unter Stress. Im Gegensatz zu Kaffee macht Molkenprotein nicht abhängig. Da sich Molkenprotein so leicht assimilieren lässt kann es für Personen hilfreich sein bei denen das Risiko von Nährstoffmangel besteht. Menschen mit HIV oder AIDS könnten täglich 10 bis 20 Gramm Molkenprotein zur Unterstützung des Immunsystems und zur Gewichtszunahme probieren. Dies wird in Absprache mit einem Arzt vom University of Maryland Medical Center empfohlen. Die Einnahme von 20 bis 25 Gramm Molkenprotein ist ausreichend für mögliche Vorteile des Gewichtsmanagements der Verbesserung der Körperzusammensetzung und der Immunabwehr - und Sportler die im Training oder im Wettkampf sind benötigen möglicherweise 40 bis 50 Gramm pro Tag so das McKinley Health Center der Universität von Illinois .

Serviervorschläge

Whey Protein ist in Pulverform erhältlich die Sie mit Wasser oder Getränken mischen oder mit Obst und Eis mischen können um Shakes zu erhalten. Messen Sie vor dem Zubettgehen etwas Molkeisolat in eine Shaker-Flasche und geben Sie Wasser hinzu. Bewahren Sie es auf Ihrem Nachttisch auf damit Sie es gleich nach dem Aufwachen verzehren können.

Wenn Sie frische oder gefrorene Früchte Aromaextrakte Nussbutter Saft oder Milch hinzufügen erhalten Sie mehr Geschmack Kalorien und mehr Ballaststoffe.

Eine gefrorene Banane mit Kakao Blaubeeren mit fettarmer Milch oder Erdnussbutter und Rosinen die zu einer Portion Molkenprotein hinzugefügt werden erzeugt einen leckeren Shake der Ihnen Protein und Kohlenhydrate gibt um Ihren Morgen mit Energie zu versorgen.