Nachtkerzenöl und Fischöl: Unterschiede und Anwendungen

Essenzielle Fettsäuren im Vergleich

Nachtkerzenöl und Fischöl enthalten beide essenzielle Fettsäuren. Dies bedeutet, dass Ihr Körper sie nicht selbst herstellen kann und sie aus Nahrungsmitteln und/oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen muss. Diese Fettsäuren wurden für eine Vielzahl von Zwecken untersucht, und Untersuchungen haben ergeben, dass sie unter einer Vielzahl von Bedingungen Vorteile bieten können, obwohl nicht alle vorgeblichen Verwendungen wissenschaftlichen Untersuchungen standhalten.

Komponenten

Fischöl enthält reichhaltige Vorräte an Omega-3-Fettsäuren wie DHA und EPA. Diese Fettsäuren sind am bekanntesten für ihre Fähigkeit, Entzündungen zu lindern. Nachtkerzenöl enthält Omega-6-Fettsäuren. Während bekannt ist, dass einige Omega-6-Fettsäuren Entzündungen verursachen, hat sich gezeigt, dass die im Nachtkerzenöl enthaltene Fettsäure – Gamma-Linolensäure – Entzündungen reduziert.

Herzgesundheit

Laut MedlinePlus.com hat Fischöl starke Beweise für die Senkung des Bluthochdrucks gezeigt. Das University of Maryland Medical Center stellt diesen Vorteil auch für GLA fest, insbesondere in Kombination mit Fischöl. Diese Effekte wurden jedoch mit hohen Dosen dieser Ergänzungsmittel hervorgerufen, und Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sich selbst behandeln. Blutdruck mit Fischöl und/oder Nachtkerzenöl.

Fischöl erhält laut MedlinePlus-Evidenzbericht auch gute Noten für die Reduzierung von Triglyzeriden und das Risiko für Herzerkrankungen. Trotz aller Vorteile für das Herz konnte keine starke Beeinflussung des Cholesterinspiegels nachgewiesen werden.

Hautgesundheit

Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin wurde Nachtkerze zur Behandlung von Ekzemen seit den 1930er Jahren eingesetzt. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass der Nachweis, ob es tatsächlich funktioniert, gemischte Ergebnisse erbracht hat. Nachtkerzen und andere Ergänzungsmittel, die GLA enthalten, werden allgemein empfohlen, um die allgemeine Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu fördern.

Die entzündungshemmende Wirkung von Fischöl hat es auch zu einer beliebten Behandlung von Hauterkrankungen gemacht, aber sowohl bei UMMC- und Mayo-Klinik-Hinweisstudien haben nicht genügend eindeutige Informationen geliefert, um sie offiziell für diese Zwecke zu empfehlen.

Diabetes

Laut UMMC reduzierte GLA die Symptome von diabetischen Nervenschmerzen in mehreren Studien; erklärt dies jedoch, scheint bei Diabetikern mit besser kontrolliertem Blutzucker besser zu funktionieren. Fischöl wurde als nützliches Nahrungsergänzungsmittel für Diabetes angepriesen, aber MedlinePlus.com berichtet, dass es bei dieser Erkrankung anscheinend nicht wirksam ist.

Frauengesundheit

Nachtkerze hat auch eine lange Anwendungsgeschichte bei der Behandlung von Frauenproblemen wie Wechseljahre, PMS-Symptome und Brustschmerzen, die auf den Menstruationszyklus zurückzuführen sind. NCCAM erklärt, dass viele gut durchdachte Studien seine Wirkung auf PMS widerlegt haben. Laut UMMC haben Studien, die die Auswirkungen auf Hitzewallungen untersuchen, ebenfalls negative Ergebnisse erbracht.

Überlegungen

Nachtkerzen sind im Allgemeinen unbedenklich, obwohl sie Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Kopfschmerzen und losen Stuhl verursachen können. Die UMMC erklärt, dass Sie wahrscheinlich kein Nahrungsergänzungsmittel benötigen, wenn Sie es nicht für einen bestimmten Gesundheitszustand therapeutisch einnehmen, da Sie ausreichend Omega-6-Fettsäuren aus Ihrer Ernährung erhalten. Die empfohlenen Dosierungen variieren jedoch abhängig von der Erkrankung; die meisten benötigen mehrere tausend Milligramm täglich. Vermeiden Sie Nachtkerzenöl, wenn Sie Anfallsleiden haben; Es wurde berichtet, dass dieses Präparat bei Menschen mit einer Veranlagung für diese Erkrankung sowie bei Menschen, die dieses Präparat mit Anästhetika einnehmen, Anfälle auslöste. Mögliche Nebenwirkungen von Fischöl sind Aufstoßen, Gas, Blähungen und Durchfall. Fischöl hat blutverdünnende Eigenschaften und sollte nicht angewendet werden, wenn Sie Antikoagulanzien wie Warfarin einnehmen oder an Blutungsstörungen leiden. Es kann auch mit Diabetes-Medikamenten interagieren. Nehmen Sie nicht mehr als 3.000 Milligramm täglich ohne professionelle Aufsicht.