Warum ist Omega-3 gut für Sie?

Ein essentieller Nährstoff

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art mehrfach ungesättigtes Fett, das für Körperprozesse wie die Blutgerinnung und den Aufbau von Zellmembranen im Gehirn erforderlich ist. Omega-3-Fettsäuren sind ein essentieller Nährstoff, da unser Körper sie nicht herstellen kann. Sie kommen in Walnüssen, Leinsamen, Soja- und Rapsöl und Fischöl sowie in Kaltwasserfischen wie Forellen, Hering und Lachs vor. Untersuchungen haben ergeben, dass sie potenziell vor Herzerkrankungen, Schlaganfall und rheumatoider Arthritis schützen können.

Kardiovaskuläre Erkrankungen

Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel berichtet über Forschungsergebnisse, die eine Abnahme der Triglyceride oder des Blutfetts um 10 bis 33 Prozent bei denjenigen belegen, die Fischöl konsumiert haben. Es wurde auch gezeigt, dass die Abnahme der Triglyceridspiegel umso größer ist, je höher die Dosis an Fischöl ist. Darüber hinaus konnte gezeigt werden, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, Fisch und Fischöl alle Todesursachen und die verschiedenen Folgen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie plötzlicher Tod, Herztod und Myokardinfarkt oder Herzinfarkt verringert.

Diabetes

Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel wurde in verschiedenen Forschungsstudien nachgewiesen, dass der Verbrauch von Omega-3-Fettsäuren die Triglyceridspiegel senkt und dass Omega-3-Fettsäuren ein Risikofaktor für Diabetes sind. Der Verzehr von Fettsäuren kann dazu beitragen, das Risiko zu senken, an Diabetes zu erkranken.

Rheumatoide Arthritis

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen kann, die klinischen Ergebnisse bei Patienten mit rheumatoider Arthritis zu verbessern. Eine Studie des Office of Dietary Supplements hat beispielsweise gezeigt, dass der Konsum von Omega-3-Fettsäuren den Bedarf an Kortikosteroid-Medikamenten senkt, was bei Patienten mit rheumatoider Arthritis zur Schmerzlinderung beiträgt. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass der Konsum von Omega-3-Fettsäuren die Anzahl der empfindlichen Gelenke oder die Anzahl der schmerzempfindlichen Gelenke bei Personen mit rheumatoider Arthritis senkt.

Kognitive Funktion

Alpha-Linolensäure, eine Art der Omega-3-Fettsäure, wird im Körper in die Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) umgewandelt. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel berichtet, dass der Gesamtverbrauch an Omega-3-Fettsäuren und der Verbrauch an DHA mit einer signifikanten Verringerung der Alzheimer-Inzidenz verbunden waren. Es müssen jedoch weitere Studien mit größeren Stichproben durchgeführt werden, um solche Ergebnisse zu bestätigen, bevor weitere Aussagen über die Schutzwirkung von Omega-3-Fettsäuren gegen die Krankheit gemacht werden können.