Die besten Antioxidantien für gesunde Haut

Die besten Antioxidantien für gesunde Haut

Der natürliche Oxidationsprozess des Körpers erzeugt „freie Radikale“. Mit zunehmendem Alter schädigen und töten diese Moleküle Zellen, indem sie ihnen Elektronen entziehen, wodurch sich die Strukturen und Funktionen der Zellen verändern. Antioxidantien bekämpfen Zellschäden, indem sie freie Radikale neutralisieren. Während Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder topische Produkte verwenden können, die Antioxidantien enthalten, ist die beste Quelle die Ernährung.

Beta-Carotin und Vitamin A

Sobald Beta-Carotin im Körper vorhanden ist, wandelt es sich in Vitamin A um, das notwendig ist, um die Schleimhäute und die Haut gesund zu halten. Das Medical Center der University of Maryland betrachtet Beta-Carotin als sichere Vitamin-A-Quelle, da der Körper die Umwandlung von Beta-Carotin aus eigener Kraft beendet, wenn er kein Vitamin A mehr benötigt. Gelbe und orangefarbene Früchte und Gemüse wie Karotten, Kantalupen und Kürbisse sind gute Nahrungsquellen für Beta-Carotin. Laut der Website des Gesundheitssystems der Universität von Michigan schützt Beta-Carotin aus diesen natürlichen Quellen die Haut wirksamer, insbesondere vor Sonnenbränden.

Selen

Selen, ein Mineral und Antioxidans, das in Kombination mit Vitamin E am besten wirkt, ist in hohen Anteilen enthalten in Paranüssen, Leber, Weizenkeimen, Schalentieren, Thunfisch und Bierhefe. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Selenpräparate einnehmen: Das University of Maryland Medical Center warnt Sie davor, dass es Ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes erhöht. Selen ist als topische Behandlung erhältlich, die die Haut vor Sonnenschäden und Falten schützen kann.

Vitamin C

Vitamin C, ein pflanzliches, wasserlösliches Vitamin, ist notwendig, damit der Körper Kollagen produziert und Hautgewebe repariert. Dies ist möglicherweise hilfreich, da eine verminderte Kollagenproduktion mit der Hautalterung zusammenhängt. Ein Mangel an Vitamin C führt zu trockener, rauer und leicht verletzter Haut. Sie können Vitamin C-Präparate einnehmen oder Blaubeeren, Tomaten, Erdbeeren, Orangen, Ananas, Preiselbeeren, Kartoffeln oder Brokkoli essen. Eine Studie, die von Forschern der Duke University Medical veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass aktuelles Vitamin C Schutz vor Lichtalterung bietet. Es war besonders wirksam in Kombination mit Vitamin E.