Fischöl bei Hitzewallungen – hilfreich oder nicht?

Empfehlungen und Studienlage

Omega-3-Fettsäuren (in Fischöl enthalten) werden von der American Heart Association für Herzgesundheit und den National Institutes for Health empfohlen. Laut dem Massachusetts General Hospital Center für die psychische Gesundheit von Frauen sind Studien, die sich mit Omega-3-Fettsäuren als mögliche Behandlung für Hitzewallungen befassen, nicht schlüssig, aber vielversprechend.

Hitzewallungen

Hitzewallungen werden häufig in Verbindung gebracht mit Wechseljahren. Bei bis zu drei von vier Frauen treten die Symptome (rotes Gesicht und Schwitzen) in den Wechseljahren auf. Durch hormonelle Veränderungen im Körper bedingte Hitzewallungen bedürfen in der Regel keiner Behandlung, es sei denn, sie werden nicht gut vertragen.

Fischöl

Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren wie DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure), die wichtige Bestandteile der Membran jeder Zelle sind. Omega-3-Fettsäuren sind essentielle mehrfach ungesättigte Fette, die nicht vom Körper produziert werden, jedoch für die Aufrechterhaltung der Zellen essentiell sind. Da der Körper keine Omega-3-Fettsäuren herstellen kann, ist es wichtig, fetten Fisch wie Makrelen, Lachs, Sardinen oder Thunfisch als Quelle für Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Der Hypothalamus (verantwortlich für die Körpertemperatur, die Kontrolle des Appetits, der Schlafzyklen und der Sexualhormone) ist verwirrt und lautet „zu heiß“. Es ist möglich, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können, indem sie die Produktion einer Art von Eicosanoid reduzieren, sagt Dr. Barry Sears: Diejenige, die Entzündungen im Körper fördert.

Kanadische Ärzte berichteten 2009 über Ergebnisse einer doppelblinden, placebokontrollierten randomisierten klinischen Studie mit 120 Frauen im Alter zwischen 40 und 55 Jahren, die Hitzewallungen hatten. Nach acht Wochen wurde der Schluss gezogen, dass EPA-Omega-3-Fettsäure-Supplements die Häufigkeit verringerten und die Intensität von Hitzewallungen im Vergleich zum Placebo verringerten. Obwohl dies nicht schlüssig ist, reicht dies aus, um die Forscher zu ermutigen, größere Studien zum Zusammenhang von Omega-3-Fettsäuren und Hitzewallungen durchzuführen.

Dosierung

Während die allgemein akzeptierte Tagesdosis zwei bis vier Gramm EPA und DHA pro Tag beträgt, sagt Charles Serhan, Experte der Harvard Medical School für Omega-3-Fettsäuren, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die auf eine Dosierung von Omega-3-Fettsäuren hindeuten. Das Wall Street Journal hat berichtet, dass die Omega-3-Dosierungen in klinischen Studien viel höher sind als die auf den Ergänzungsetiketten angegebenen.