Die Vorteile von Kalium

Kalium ist ein wichtiges Mineral das in Meeresfrüchten Orgelfleisch Bananen Zitrussäften und einigen Hülsenfrüchten reichlich vorhanden ist. Kalium ist neben Natrium Chlorid Kalzium und Magnesium einer der Hauptelektrolyte in Ihrem Körper. Durch die Unterstützung der Stromleitung ist Kalium für die regelmäßige Funktion aller Gewebe Zellen und Organe Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung. Aufgrund der Vielseitigkeit dieses wichtigen Minerals hat Kalium Vorteile die über seine elektrisch leitenden Eigenschaften hinausgehen.

Muskelaufbau

Kalium ist für die Kontraktion Ihrer Muskeln während des Trainings unerlässlich und hilft Ihnen somit indirekt beim Muskelaufbau. Abgesehen davon baut Kalium durch seine Wirkung auf Kohlenhydrate und Eiweiß direkt Muskeln auf. Kalium unterstützt den Abbau von Kohlenhydraten und die Synthese von Proteinen aus Aminosäuren und ist ein notwendiger Bestandteil des Muskelaufbaus durch Ernährung und Bewegung. Ähnlich wie Kalium beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle spielt ist es aufgrund seiner Auswirkungen auf die Muskelentwicklung für das Wachstum von Kindern und Jugendlichen von entscheidender Bedeutung.

Knochengesundheit

Kalium ist ein wichtiger Bestandteil des regelmäßigen Wachstums der gesunden Knochenfunktion Entwicklung und Erhaltung. Da Ihr Körper in Abwesenheit anderer Puffer und Elektrolyte möglicherweise Kalzium aus Ihren Knochen und Ihrer Ernährung freisetzt kann der Knochenverlust verhindert werden wenn Sie ausreichende Proteinmengen zu sich nehmen. Dies kann dazu beitragen die Knochendichte zu erhöhen und somit sicherzustellen dass Ihre Knochen richtig funktionieren und sich entwickeln. Darüber hinaus können die Auswirkungen von Kalium auf die Knochengesundheit eine Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose und anderen Knochenzuständen im späteren Leben spielen.

Nierensteine

Nierensteine können durch die Ausscheidung abnormal hoher Calciumspiegel in Ihrem Urin entstehen . Wenn Sie eine kaliumreiche Diät einhalten können Sie möglicherweise Nierensteine vermeiden oder deren Schweregrad verringern wenn Sie an häufig vorkommenden Steinen leiden. Ähnlich wie die Auswirkungen von Kalium auf die Knochengesundheit kann zu wenig Kalium dazu führen dass Ihr Körper Kalzium als Puffer für Diätsäure verwendet. Da dieses Kalzium Ihren Körper schließlich als Urin verlässt kann eine kaliumreiche Diät die Menge an Kalzium verringern die durch Ihre Nieren fließt und so dazu beitragen die Häufigkeit und den Schweregrad von Nierensteinen zu verringern.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Natrium und Kalium sind beide essentiell für das reguläre Funktionieren der Körperzellen. Aus diesem Grund ist es für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig ein ungefähr gleiches Gleichgewicht dieser Mineralien aufrechtzuerhalten. Da eine hohe Natriumaufnahme das Risiko für Bluthochdruck und andere kardiovaskuläre Gesundheitsprobleme erhöhen kann kann eine Erhöhung der Kaliumaufnahme dazu beitragen diese Auswirkungen auszugleichen. Wie Jill Adams in der "Los Angeles Times" vom 24. Juli 2011 berichtete kann der Verzehr von ungefähr gleichen Mengen Natrium und Kalium das Sterberisiko aufgrund eines Herz-Kreislauf-Problems um fast 50 Prozent senken