Nahrungsmittel zur Beruhigung von Kindern mit ADHS: Lachs, Banane und Spinat

ADHS bei Kindern

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die sich im Kindesalter manifestiert und häufig bis ins Erwachsenenalter andauert. Die Symptome von ADHS umfassen Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität, die für das Alter eines Kindes ungeeignet sind. Eine gesunde Ernährung kann einem Kind helfen, ruhiger und konzentrierter zu werden. Lachs, Bananen und Spinat sind nur einige Beispiele für Lebensmittel, die Kindern mit ADHS nützen können.

Lachs

Lachs ist ein großartiges Lebensmittel für Kinder mit ADHS, da viele seiner Nährstoffe zur Überwindung von Hyperaktivität und Stimmungsschwankungen beitragen können. Lachs ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Tryptophan, Selen und Vitamin D. Es ist auch eine sehr gute Quelle für Protein, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Phosphor und Magnesium. Omega-3-Fettsäuren sind Schlüsselkomponenten der Zellmembran, der Hormone und des Nervensystems und daher für die Regulierung von Stimmung, Gehirnfunktion und Nervenimpulsen unerlässlich. Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die das Gehirn zur Herstellung von Serotonin verwendet, einem wichtigen Neurotransmitter, der dafür verantwortlich ist, dass wir uns glücklich und wach fühlen. Magnesium gilt als wesentliches Anti-Stress-Mineral, da es ein natürliches Beruhigungsmittel und Muskelrelaxans ist.

Banane

Banane ist ein großartiger Snack für Kinder mit ADHS, da es einen hohen Gehalt an Vitamin B6, Vitamin C, Kalium, Ballaststoffen und Mangan enthält. Vitamin B6 ist wichtig für die Gehirnfunktion und wird auch benötigt, um einen normalen Magnesiumspiegel aufrechtzuerhalten, ein Mineral, das bei ADHS-Fällen häufig mangelhaft ist. Vitamin C ist ein Co-Faktor für die Produktion von Noradrenalin, dessen Ungleichgewicht mit Symptomen von ADHS in Verbindung gebracht wurde. Kalium ist wichtig für die Nervenübertragung, und das Fehlen dieses Minerals kann unter anderem zu Reizbarkeit und Erregung führen.

Spinat

Spinat ist eine hervorragende Quelle für Vitamin K, Magnesium, Mangan, Kalzium, Folsäure, Kalium, Eisen, Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin A und Vitamin C. Es ist auch reich an Ballaststoffen, Eiweiß, Phosphor, Kupfer, Zink und Vitamin E und Selen. B-Vitamine sind für eine optimale Gehirnfunktion und -verdauung unerlässlich und unterstützen die ordnungsgemäße Funktion der Nebennieren. Sie regulieren die Neurotransmitter, die alle dazu beitragen können, ein Kind mit ADHS zu entspannen. Vitamin E ist ein weiterer antioxidativer Nährstoff, der das Hirngewebe vor freien Radikalen schützt und die Durchblutung des Gehirns verbessert.

Überlegungen

Bananen, Lachs und Spinat gelten als Hirnnahrungsmittel, die die Funktion des Nervensystems stärken und daher eine beruhigende Wirkung haben sollten, und sollten in die Ernährung eines Kindes mit ADHS aufgenommen werden. Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel können auf der Grundlage der Bedürfnisse des Kindes, der Medikamente, die es einnimmt, und der Schwere der Symptome in Betracht gezogen werden.