Können bestimmte Nährstoffe Wimpernverluste verhindern?

s gibt eine Reihe möglicher Ursachen für den Verlust von Wimpern einschließlich Hautkrankheiten Nebenwirkungen bestimmter Medikamente und Stoffwechselstörungen. Sofern ein Mangel an Nährstoffen nicht die Ursache für Ihren Wimpernverlust ist kann kein einziger Nährstoff den Verlust Ihrer Wimpern verhindern mit der möglichen Ausnahme von Lysin. Es kann jedoch hilfreich sein sicherzustellen dass Ihre Ernährung mit den für die Wimperngesundheit erforderlichen Nährstoffen gefüllt ist. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Diät hinzufügen.

Vorteile von Lysin

Ein in "Clinical and Experimental Dermatology" veröffentlichter Artikel aus dem Jahr 2002 berichtet dass die Aminosäure L-Lysin oder Lysin möglicherweise eine Rolle spielt Es ist jedoch nicht spezifisch für Wimpernverlust. Lysin ist eine essentielle Aminosäure was bedeutet dass Ihr Körper es nicht herstellen kann und Sie es aus der Nahrung erhalten müssen die Sie essen.

Zu den lysinreichen Nahrungsmitteln gehören Fleisch Geflügel Parmesankäse Kabeljau Nüsse Eier Tofu und Bohnen. Vegetarier und Veganer sind dem Risiko ausgesetzt nicht genügend Lysin in ihrer Ernährung zu sich zu nehmen und Sportler müssen möglicherweise mehr Lysin zu sich nehmen um ihren erhöhten Bedarf zu decken.

Fügen Sie eisenreiche Lebensmittel hinzu.

Wenn Sie Wenn Sie Ihre Wimpern verlieren und einen Eisenmangel haben könnte es laut dem Artikel in "Clinical and Experimental Dermatology" aus dem Jahr 2002 hilfreich sein wenn Sie mehr Eisen zu sich nehmen. Viele Gruppen darunter Frauen im gebärfähigen Alter schwangere Frauen und Kinder laufen Gefahr nicht genügend Eisen in ihre Ernährung aufzunehmen. Eisenreiche Lebensmittel sind Fleisch Geflügel Fisch Eier Bohnen Spinat Tofu und Rosinen. Um die Eisenaufnahme zu maximieren sollten Sie Ihrem eisenreichen Lebensmittel ein vitaminreiches Lebensmittel wie Fleischbällchen und Tomatensauce oder Kichererbsen und Paprika hinzufügen.

Riboflavin und Biotin

Riboflavin und Biotin sind zwei der acht B-Vitamine. Obwohl ein Mangel an einem der beiden Vitamine selten ist ist Haarausfall der Wimpernverlust beinhalten kann ein Symptom dafür dass Sie nicht genug von diesen beiden Vitaminen in Ihrer Ernährung haben. Um sicherzustellen dass Sie Ihren täglichen Bedarf an Riboflavin und Biotin decken sollten Sie gute Nahrungsquellen wie angereichertes Frühstückszerealien Eier Hühnchen Schweinefleisch Joghurt Käse Himbeeren und Avocados einschließen.

Biotin kommt häufig im Haar vor Ergänzungen. Das Linus Pauling Institute berichtet dass die Einnahme hoher Dosen von Biotinpräparaten Haarausfall weder verhindert noch behandelt.

Menü für Wimpernverlust

Erstellen Sie gesunde Mahlzeiten die die Nährstoffe enthalten die für die Wimperngesundheit erforderlich sind um einem Verlust vorzubeugen. Ein gesundes Frühstück kann aus hartgekochten Eiern mit Vollkorn-Toast fettfreiem Joghurt und einem Glas Orangensaft bestehen. Zum Mittagessen um Ihre Aufnahme von Lysin und Eisen zu erhöhen Top-Spinat-Gemüse mit Kichererbsen Paprika Mandeln und Rosinen in Scheiben geschnitten und mit Vollkorn-Cracker und frischen Erdbeeren servieren. Gegrillte Hähnchenspiesse mit Kirschtomaten Champignons und Zwiebeln serviert mit Quinoa sind eine gute Wahl für ein gesundes Abendessen