Wimpernverlust vorbeugen: Nährstoffe für gesunde Wimpern

Es gibt eine Reihe möglicher Ursachen für den Verlust von Wimpern, einschließlich Hautkrankheiten, Nebenwirkungen bestimmter Medikamente und Stoffwechselstörungen. Sofern ein Mangel an Nährstoffen nicht die Ursache für Ihren Wimpernverlust ist, kann kein einziger Nährstoff den Verlust Ihrer Wimpern verhindern, mit der möglichen Ausnahme von Lysin. Es kann jedoch hilfreich sein, sicherzustellen, dass Ihre Ernährung mit den für die Wimperngesundheit erforderlichen Nährstoffen gefüllt ist. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Diät hinzufügen.

Vorteile von Lysin

Ein in „Clinical and Experimental Dermatology“ veröffentlichter Artikel aus dem Jahr 2002 berichtet, dass die Aminosäure L-Lysin oder Lysin möglicherweise eine Rolle spielt. Es ist jedoch nicht spezifisch für Wimpernverlust. Lysin ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht herstellen kann und Sie es aus der Nahrung erhalten müssen, die Sie essen.

Zu den lysinreichen Nahrungsmitteln gehören Fleisch, Geflügel, Parmesankäse, Kabeljau, Nüsse, Eier, Tofu und Bohnen. Vegetarier und Veganer sind dem Risiko ausgesetzt, nicht genügend Lysin in ihrer Ernährung zu sich zu nehmen, und Sportler müssen möglicherweise mehr Lysin zu sich nehmen, um ihren erhöhten Bedarf zu decken.

Fügen Sie eisenreiche Lebensmittel hinzu

Wenn Sie Ihre Wimpern verlieren und einen Eisenmangel haben, könnte es laut dem Artikel in „Clinical and Experimental Dermatology“ aus dem Jahr 2002 hilfreich sein, wenn Sie mehr Eisen zu sich nehmen. Viele Gruppen, darunter Frauen im gebärfähigen Alter, schwangere Frauen und Kinder, laufen Gefahr, nicht genügend Eisen in ihre Ernährung aufzunehmen. Eisenreiche Lebensmittel sind Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Bohnen, Spinat, Tofu und Rosinen. Um die Eisenaufnahme zu maximieren, sollten Sie Ihrem eisenreichen Lebensmittel ein vitaminreiches Lebensmittel wie Fleischbällchen und Tomatensauce oder Kichererbsen und Paprika hinzufügen.

Riboflavin und Biotin

Riboflavin und Biotin sind zwei der acht B-Vitamine. Obwohl ein Mangel an einem der beiden Vitamine selten ist, ist Haarausfall, der Wimpernverlust beinhalten kann, ein Symptom dafür, dass Sie nicht genug von diesen beiden Vitaminen in Ihrer Ernährung haben. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren täglichen Bedarf an Riboflavin und Biotin decken, sollten Sie gute Nahrungsquellen wie angereicherte Frühstückszerealien, Eier, Hühnchen, Schweinefleisch, Joghurt, Käse, Himbeeren und Avocados einschließen.

Biotin kommt häufig im Haar vor. Ergänzungen. Das Linus Pauling Institute berichtet, dass die Einnahme hoher Dosen von Biotinpräparaten Haarausfall weder verhindert noch behandelt.

Menü für Wimpernverlust

Erstellen Sie gesunde Mahlzeiten, die die Nährstoffe enthalten, die für die Wimperngesundheit erforderlich sind, um einem Verlust vorzubeugen. Ein gesundes Frühstück kann aus hartgekochten Eiern mit Vollkorn-Toast, fettfreiem Joghurt und einem Glas Orangensaft bestehen. Zum Mittagessen, um Ihre Aufnahme von Lysin und Eisen zu erhöhen, toppen Sie Spinat-Gemüse mit Kichererbsen, Paprika, Mandeln und Rosinen in Scheiben geschnitten und servieren Sie es mit Vollkorn-Cracker und frischen Erdbeeren. Gegrillte Hähnchenspiesse mit Kirschtomaten, Champignons und Zwiebeln, serviert mit Quinoa, sind eine gute Wahl für ein gesundes Abendessen.