Welche Lebensmittel füllen gute Bakterien im Darm wieder auf?

as menschliche Verdauungssystem enthält Milliarden von gesunden Bakterien die als Probiotika bezeichnet werden. Probiotika bekämpfen Infektionen durch gefährliche Mikroorganismen und helfen beim Abbau von Lebensmitteln die für das menschliche System zu schwer verdaulich sind. Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium bifidum helfen Ihrem Körper Nährstoffe aus Lebensmitteln aufzunehmen und Lactobacillus rhamnosus hilft Krankheitserreger des Darms und der Harnwege abzuwehren. Sie können dazu beitragen ein günstiges Umfeld zu schaffen in dem gute Bakterien gedeihen indem Sie Lebensmittel essen die diese Bakterien enthalten.

Milchprodukte

Milchprodukte sind die am weitesten verbreitete Quelle für Probiotika. Milch Joghurt Hüttenkäse Kefir gefrorener Joghurt und andere Arten von Milchprodukten enthalten eine oder beide der beiden Hauptgruppen von Probiotika: Lactobacillus oder Bifidobacterium. Milchprodukte die Probiotika enthalten tragen in der Regel die Aufschrift "Enthält lebende und aktive Kulturen". Fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel die Probiotika enthalten enthalten Miso und Tempeh. Vor dem Abkühlen fermentierten die Menschen ihre Lebensmittel um zu verhindern dass schlechte Bakterien sie verderben. Die guten Bakterien die für die Fermentation verantwortlich sind Lactobacillus hemmen den Verderb und vermehren sich während der Fermentation was sie zu einer hervorragenden Quelle für Probiotika macht sie um ihre Arbeit zu erledigen. Präbiotika kommen auf natürliche Weise in Lebensmitteln wie Artischocken Bananen Beeren Flachs Knoblauch und Honig vor.

Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie nicht genug gute Bakterien aus Lebensmitteln erhalten möglicherweise weil Sie laktoseintolerant oder allergisch sind Für Soja können Sie ein probiotisches Präparat einnehmen das Sie in Ihrem örtlichen Reformhaus oder in einem Vitaminfachgeschäft kaufen können. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie ein probiotisches Präparat einnehmen.