Calcium- und Magnesiumverbindungen mit hoher Bioverfügbarkeit

Bedeutung von Calcium und Magnesium

Calcium und Magnesium sind essentielle Mineralstoffe für den Aufbau gesunder Knochen und Zähne. Zudem benötigen Ihre Organe beide Nährstoffe, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Während Calcium im Körper häufiger vorkommt als Magnesium, kann es erst dann effizient aufgenommen werden, wenn ausreichend Magnesium vorhanden ist.

Calciumcitrat

Auf den Etiketten von Calciumpräparaten wird die Menge an elementarem Calcium ausgewiesen. Calciumcitrat gilt als besonders gut resorbierbare Form, enthält jedoch mit 21 Prozent den geringsten Anteil an elementarem Calcium. Zudem kann es die Wirkung von Antazida mit Aluminium beeinflussen und unter bestimmten Umständen einen toxischen Zustand begünstigen. Aus diesem Grund verschreiben Ärzte gelegentlich alternative Präparate, die zwar etwas schwerer aufzunehmen sind, aber besser zur individuellen Situation passen.

Calciumphosphat

Calciumphosphat besteht zu 39 Prozent aus elementarem Calcium und wird leicht vom Körper aufgenommen. Im Gegensatz zu anderen Calciumformen verursacht es in der Regel weder Blähungen noch Verstopfung. Ärzte können es bei einem diagnostizierten Mangel oder einem erhöhten Risiko für eine Calciumunterversorgung empfehlen. Die Einnahme sollte idealerweise zu einer Mahlzeit zusammen mit etwa 240 Milliliter Wasser erfolgen.

Magnesiumcitrat

Laut dem University of Maryland Medical Center zählen Magnesiumcitrat, Magnesiumgluconat und Magnesiumlactat zu den am besten resorbierbaren Magnesiumformen. Magnesiumcitrat zieht Wasser in den Darm, regt die Peristaltik an und kann so Verstopfung lindern.

Magnesiumglukonat

Dieses Präparat kann bei nachgewiesener Unterversorgung verschrieben werden. Bei Nierenerkrankungen ist es jedoch kontraindiziert. Die Aufnahme wird erleichtert, wenn Magnesiumglukonat zu einer Mahlzeit eingenommen wird.

Magnesiumlactat

Magnesiumlactat korrigiert einen Mineralstoffmangel und unterstützt die Funktion von Verdauungs- und Nervensystem sowie des Herzens. Es kann auch bei Magenproblemen wie Verdauungsstörungen und Sodbrennen zum Einsatz kommen. Personen mit einer früheren Nieren- oder Herzerkrankung sollten vor der Einnahme Rücksprache mit ihrem Arzt halten.