Hoch resorbierbare Magnesiumpräparate im Vergleich

Warum Magnesium so wichtig ist

Magnesium ist an mehr als 325 Enzymen beteiligt und spielt eine zentrale Rolle im Stoffwechsel. Dennoch übersehen viele Menschen die Bedeutung dieses Minerals. Experten berichten, dass ein Großteil der Neubeginnenden unter einem Magnesiummangel leidet.

Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat entsteht durch die Bindung des Elements an Zitronensäuremoleküle. Citratformen weisen eine hohe Resorptionsrate im Darm auf. Studien deuten darauf hin, dass Citrat zu den besten Verbindungen zählt, wenn es um die Bioverfügbarkeit geht. Das Präparat ist in Reformhäusern weit verbreitet.

Magnesiumglycinat

Bei Magnesiumglycinat binden Chemiker die Mineralionen an Glycin, eine Aminosäure. Dank der aktiven Transportsysteme der Darmzellen für Aminosäuren erfolgt eine überlegene Absorption im Verdauungstrakt. Während Mineralien typischerweise passiv diffundieren, erhöht dieses System die Aufnahme von Aminosäuren und den damit verbundenen Substanzen. Zudem wird seltener über Durchfall berichtet als bei anderen Formen.

Magnesiumtaurat

Taurin bildet die Basis für Magnesiumtaurat. Als Aminosäure kann Taurin die Absorption von Magnesium über bestehende Transportsysteme verbessern. Taurate könnten besonders für Menschen mit Bluthochdruck oder Schlafstörungen von Vorteil sein, da Taurin beruhigend auf das Zentralnervensystem wirkt.