Was sind die wichtigsten zu nehmenden Vitamine?

Vitamin D

In einem Artikel, der im Dezember 2013 in der Zeitschrift „Annals of Internal Medicine“ veröffentlicht wurde, behauptete eine Gruppe von Ärzten, dass die meisten Vitamin- und Mineralstoffzusätze bestenfalls unbrauchbar und im schlimmsten Fall schädlich seien. Die Forscher haben jedoch anerkannt, dass der potenzielle Nutzen einer Vitamin-D-Supplementierung noch aktiv untersucht wird. Zu diesen Vorteilen kann die Verringerung des Sturzrisikos älterer Menschen und die Abwehr von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören.

Magnesium

Nur etwa 30 bis 40 Prozent des Magnesiums aus der Nahrung werden vom Körper aufgenommen, sodass Ihnen Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen können, Ihren täglichen Bedarf zu decken. Magnesium hilft Dutzenden von wichtigen körperlichen Aufgaben, einschließlich Blutzuckerkontrolle, Proteinsynthese und Muskel- und Nervenfunktion.

B-Vitamine

Es gibt acht B-Vitamine, aber diejenigen, die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit am wichtigsten sind, sind Vitamin B-12 und Folsäure, auch bekannt als Vitamin B-9. Folsäurepräparate sind besonders vorteilhaft für schwangere Frauen, da sie Geburtsschäden wie Spina bifida vorbeugen.