Kalzium und Vitamin D bei Angst: Hilfreich oder nicht?

Angst ist ein verbreitetes Gefühl, das die meisten Menschen von Zeit zu Zeit spüren. Angststörungen beziehen sich auf schwächende Zustände, die chronisch sein können und Ihre allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen können. Die Ernährung spielt sowohl für die körperliche als auch für die emotionale Gesundheit eine Rolle. Bestimmte Vitamine wie Vitamin D können helfen, Angstgefühle zu minimieren, obwohl die diesbezüglichen Forschungen begrenzt sind.

Angstgefühle

Depressionsgefühle gehen fast immer mit Angststörungen einher. Sowohl Angstzustände als auch Depressionen können Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen und Erregungsgefühle verursachen. Angststörung kann Ihr Risiko für Drogenmissbrauch, einschließlich Alkoholismus und Zigarettensucht, erhöhen. Diese Art von Störung kann auch das Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Magen-Darm-Erkrankungen und Atemwegserkrankungen erhöhen. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Ihre allgemeine psychische Gesundheit. Nach Angaben der Northwestern Health Sciences University kann ein Vitamin-D-Mangel zu saisonalen affektiven Störungen führen, die allgemein als SAD bezeichnet werden. Angst ist ein Symptom für diese Störung, die häufig in den langen Wintermonaten auftritt. Sonnenlicht ist eine natürliche Vitamin-D-Quelle, und eine minimale Sonneneinstrahlung kann zu einem Mangel führen. Vitamin-D-Präparate können bei der Behandlung dieser Art von Vitaminmangel hilfreich sein, es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die Einnahme von Vitamin D bei Personen ohne Vitaminmangel die Angst lindert.

Vorsichtsmaßnahmen

Ihr Körper braucht starke Knochen und Zähne. Kalzium kann Osteoporose vorbeugen. Unzureichende Mengen an Kalzium können Ihr Risiko für Bluthochdruck, Übergewicht und Schlaganfall erhöhen, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Eine Studie zeigt auch, dass Kalzium eine Rolle bei der Minimierung der Symptome des prämenstruellen Syndroms, einschließlich Stimmungsschwankungen, spielen kann. Ihr Körper benötigt Vitamin D, um Kalzium zu verarbeiten und aufzunehmen. Angstzustände können verschiedene Ursachen haben und erfordern möglicherweise ärztliche Hilfe. Eine Kalziumaufnahme über 2.500 mg pro Tag kann Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Verstopfung verursachen. Die optimale Menge an Vitamin D zur Nahrungsergänzung kann je nach Alter, Hautfarbe und Sonneneinstrahlung variieren. Vermeiden Sie die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels ohne die Empfehlung Ihres Arztes. Zu viel Vitamin D kann Hyperkalzämie und Knochenschwund verursachen, insbesondere bei Menschen mit Nierenerkrankungen, Tuberkulose oder Hyperparathyreoidismus.