Entspannen in der Badewanne: Die besten Tipps für ein wohltuendes Bad

Ein warmes Bad lockert verspannte Muskeln, lindert Gelenkschmerzen, fördert die Durchblutung und schafft eine Umgebung, in der Sie zur Ruhe kommen können. Mit den richtigen Zusätzen steigern Sie die Erholung nach einem anstrengenden Tag.

Bittersalz

Bittersalz, kristallisiertes Magnesiumsulfat, trägt zum Wohlbefinden bei und verjüngt Körper und Geist. Magnesium fördert die Muskelfunktion, reguliert den Insulinspiegel und unterstützt den normalen Blutdruck. Geben Sie zwei Tassen Bittersalz in ein volles Bad mit warmem Wasser und baden Sie 10 bis 20 Minuten, damit die Haut das Magnesiumsulfat aufnehmen kann. Zwei- bis dreimal pro Woche wird empfohlen.

Ätherische Öle

Kamille, Rosmarin und Lavendel sind für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt. Geben Sie fünf bis sechs Tropfen Öl in die volle Wanne und fügen Sie ein Dispergiermittel hinzu, da ätherische Öle nicht wasserlöslich sind. Zwei bis drei Esslöffel Vollmilch oder Bittersalz verteilen die Öle im Wasser und beruhigen die Haut.

Entspannungstechniken

Legen Sie eine Hand auf den Bauch und die andere auf die Brust. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein, spüren Sie, wie sich der Bauch hebt, während die Brust still bleibt. Halten Sie den Atem kurz an und atmen Sie kräftig durch den Mund aus. Weitere Methoden sind Meditation, Gebet, geführte Bilder und progressive Muskelentspannung.