Vitaminmangel als Ursache von Müdigkeit: D, B-12 und B-Anämie

Es wird erwartet, dass Sie Ihr müdes Ich von Zeit zu Zeit aus dem Bett oder zu einer nachmittäglichen Besprechung ziehen müssen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, einen durchschnittlichen Tag lang wach zu bleiben und sich ständig nach Energie sehnen, haben Sie möglicherweise ein größeres Problem. Bestimmte Vitaminmängel können zu übermäßiger Müdigkeit und Schwäche führen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihren Blutspiegel testen zu lassen.

Vitamin D

Ein Artikel aus dem Januar 2010 im „International Journal of Health Sciences“ bezeichnet Vitamin-D-Mangel als „Epidemie“, bei der weltweit Milliarden von Menschen einen Mangel an Vitamin haben. Wenn die Haut der ultravioletten Strahlung der Sonne ausgesetzt wird, produziert sie Vitamin D. Zu den Nahrungsquellen gehören Eigelb, fetter Fisch, Rinderleber und Milchprodukte, die mit Vitamin D angereichert wurden. Ein Mangel kann zur Entwicklung chronischer Krankheiten führen, darunter Müdigkeitssyndrom, Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck und bestimmte Krebsarten. Wenn Sie täglich nur 15 bis 20 Minuten in der Sonne verbringen, während ein Teil der Hautoberfläche freiliegt, kann dies einem Mangel vorbeugen.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 ist natürlich in Eiern und Milchprodukten sowie in tierischen Lebensmitteln enthalten und wird häufig Brot, Getreide und anderen Körnern hinzugefügt. Vitamin B-12 produziert im Körper rote Blutkörperchen, Nerven und DNA. Wenn die Werte zu niedrig werden, führt dies zu Schwäche und Müdigkeit. Wenn sich der Mangel verschlimmert, können die Symptome Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen, Gleichgewichtsstörungen, Gelbfärbung der Haut, Gedächtnisverlust und Halluzinationen sein. Schwerwiegende Mangelzustände können wöchentliche Injektionen oder starke Supplementierungsdosen erforderlich machen.

Vitamin-B-Mangel-Anämie

Obwohl eine Vitamin-B-Mangel-Anämie durch einen Mangel an Vitamin B-12 verursacht werden kann, kann sie auch aus einem Mangel an Folsäure resultieren. Folat ist Teil des B-Vitamin-Komplexes und kommt in dunkelgrünem Blattgemüse, Obst, Nüssen, Bohnen sowie angereichertem Brot und Getreide vor. Eine Vitaminmangelanämie ist durch eine verringerte Anzahl gesunder roter Blutkörperchen gekennzeichnet. Da rote Blutkörperchen für den Transport von Sauerstoff durch den Körper verantwortlich sind, führt eine verringerte Anzahl dieser Zellen häufig dazu, dass sich der Körper müde fühlt. Andere Symptome sind Schwindel, Atemnot, unregelmäßiger Herzschlag, Verwirrung und Veränderungen in Ihrer Persönlichkeit.

Überprüfen Ihrer Werte

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie besorgt über einen Vitaminmangel sind. Die einzige todsichere Methode, um festzustellen, ob Ihrem Körper ein bestimmtes Vitamin oder Mineral fehlt, ist eine Blutuntersuchung. Sobald Ihre Blutuntersuchung Ihren aktuellen Gesundheits- und Ernährungszustand anzeigt, kann Ihnen Ihr Arzt helfen festzustellen, ob Sie Ihre tägliche Ernährung durch einen zusätzlichen Schub an Vitaminen oder Mineralstoffen ergänzen müssen.