Was bewirkt Vitamin D-3?

itamin D-3 oder Cholecalciferol ist ein fettlösliches Vitamin das in Ihrer Haut synthetisiert wird wenn Sie Sonnenlicht ausgesetzt sind. Einmal gebildet wird Cholecalciferol in Ihrer Leber und Niere verarbeitet um die biologisch aktive Form von Vitamin D 1 25-Dihydroxyvitamin D-3 oder 1 25 (OH) 2D-3 zu produzieren. Vitamin D ist als Ergänzung in zwei verschiedenen Formen erhältlich. Vitamin D2 oder Ergocalciferol wird aus Pflanzen gewonnen Veganer bevorzugen es aber Vitamin D-3 hat sich laut der Juni-2012-Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" als wirksamer beim Menschen erwiesen. Vitamin D-3 hat eine Reihe wichtiger Funktionen in Ihrem Körper.

Vitamin D-3-Rezeptoren sind weit verbreitet.

Vitamin D-Rezeptoren (VDRs) sind in den meisten Zellen und Geweben Ihres Körpers vorhanden Untersuchungen die in der Oktober-Ausgabe 2009 der deutschsprachigen Zeitschrift „Medizinische Monatsschraft für Pharmazeuten“ veröffentlicht wurden. Bei einer Stimulation durch Vitamin D-3 lösen VDRs bestimmte Gene in den Chromosomen Ihrer Zellen aus und regulieren so die Zellaktivität. Die Entdeckung von VDRs in so vielen Geweben impliziert eine Rolle von Vitamin D in einer Vielzahl von Körperfunktionen von denen viele noch nicht entdeckt wurden.

Vitamin D-3 in der Knochenentwicklung

Die Rolle von Vitamin D-3 Laut dem Linus Pauling Institut ist der Calciumstoffwechsel und die Knochenentwicklung von großer Bedeutung. Vitamin D-3 stimuliert die Absorption von Kalzium aus Ihrem Darm und die Speicherung von Kalzium durch Ihre Nieren und erhöht die Aktivität von Osteoblasten bei denen es sich um Zellen handelt die Knochen synthetisieren. Ein Mangel an Vitamin D-3 führt bei sich entwickelnden Kindern zu Rachitis die durch weiche missgebildete Knochen gekennzeichnet ist. Bei Erwachsenen führt ein Vitamin-D-3-Mangel zu einem Verlust an Knochenmasse der zur Osteoporose beiträgt.

Immunität und Vitamin-D-3-Fettsäuren Eine Überprüfung im Dezember 2004 in „The American Journal of Clinical Nutrition“ belegt Vitamin D -3 ist wichtig für die Immunfunktion. VDR-Rezeptoren sind in Ihren weißen Blutkörperchen vorhanden und die Stimulierung dieser Rezeptoren steuert Ihre Immunantwort. Laut den Autoren des Reviews erhöht ein Vitamin-D-3-Mangel das Risiko für Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn. Das Risiko für bestimmte Infektionen wie z. B. Tuberkulose kann auch durch Vitamin-D-3-Mangel erhöht werden wie in den im Januar 2011 veröffentlichten „Nature Reviews. Endokrinologie. “Schließlich stellen die Forscher fest dass eine ausreichende Produktion oder ein ausreichender Verbrauch von Vitamin D-3 dazu beitragen kann Krebserkrankungen der Brust des Dickdarms der Bauchspeicheldrüse der Prostata der Eierstöcke und der Nieren vorzubeugen.

Überlegungen und Empfehlungen

Vitamin D-3 übt neben seiner genau definierten Rolle im Kalziumstoffwechsel viele wichtige physiologische Wirkungen aus. Ähnlich wie bei vielen Hormonen wird die Aktivität von Vitamin D-3 von Rezeptoren gesteuert die in den meisten Geweben vorhanden sind. Viele der Funktionen von Vitamin D-3 müssen noch identifiziert werden. Der tägliche Vitamin-D-3-Bedarf variiert je nach Alter zwischen 200 und 600 internationalen Einheiten. Viele Nahrungsergänzungsmittel sind in Dosen von bis zu 2.000 internationalen Einheiten erhältlich und das Linus Pauling Institute gibt an dass 4.000 internationale Einheiten die sichere tolerierbare Obergrenze darstellen. Wenn Sie einen Zuschlag einnehmen berücksichtigen Sie die Zeit die Sie in der Sonne verbringen bevor Sie sich auf eine Dosierung festlegen. Um sicherzustellen dass Sie genug - aber nicht zu viel - bekommen sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung Ihre Sonnengewohnheiten und die Möglichkeit den D-3-Spiegel Ihres Körpers mit einer Blutuntersuchung zu überprüfen.