Was bewirkt Vitamin D-3 im Körper?

Synthese und Aktivierung

Vitamin D-3 oder Cholecalciferol ist ein fettlösliches Vitamin, das in Ihrer Haut synthetisiert wird, wenn Sie Sonnenlicht ausgesetzt sind. Einmal gebildet, wird Cholecalciferol in Ihrer Leber und Niere verarbeitet, um die biologisch aktive Form von Vitamin D, 1,25-Dihydroxyvitamin D-3, zu produzieren. Vitamin D-3 hat eine Reihe wichtiger Funktionen in Ihrem Körper.

Knochenentwicklung und Immunität

Vitamin D-3 stimuliert die Absorption von Calcium aus dem Darm und die Speicherung von Calcium durch die Nieren und erhöht die Aktivität von Osteoblasten, den Zellen, die Knochen synthetisieren. Ein Mangel führt bei sich entwickelnden Kindern zu Rachitis und bei Erwachsenen zu einem Verlust an Knochenmasse, der zur Osteoporose beiträgt. Vitamin D-3 ist wichtig für die Immunfunktion; ein Mangel erhöht das Risiko für Autoimmunerkrankungen.

Empfehlungen

Der tägliche Bedarf variiert je nach Alter zwischen 200 und 600 internationalen Einheiten. Viele Nahrungsergänzungsmittel sind in Dosen von bis zu 2.000 internationalen Einheiten erhältlich; 4.000 internationale Einheiten gelten als sichere tolerierbare Obergrenze. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung, Sonnengewohnheiten und die Möglichkeit, den D-3-Spiegel mit einer Blutuntersuchung zu überprüfen.