Die besten Betten für Ihren Rücken

Die American Chiropractic Association (ACA) empfiehlt, dass Ihre Matratze Ihr Körpergewicht gleichmäßig und ohne Lücken zwischen Ihrer Matratze und Ihrem Körper abstützt. Es gibt jedoch keinen Betttyp „Einheitsgröße“, und die Auswahl des besten Bettes für Ihren Rücken hängt von Ihren Vorlieben und Ihrem Gesundheitszustand ab. Möglicherweise müssen Sie das Bett wechseln, wenn Sie zunehmen oder abnehmen, schwanger werden oder die Schlafpartner wechseln.

Verstellbare Matratze

Wenn Sie mit einem Partner schlafen, ist eine verstellbare Matratze möglicherweise am besten für Ihren Rücken geeignet, da man jeweils eine Härtegradstufe auswählen kann. Ein zu festes Bett kann den Druck auf Teile Ihres Körpers erhöhen, die Schlafqualität verringern und Sie aufwachen lassen. Zu weiche Betten stützen Ihren Rücken nicht richtig, und Ihre Wirbelsäule wird beim Schlafen nicht ausgerichtet und ausgeruht, warnt J. Talbot Sellers D.O. von der Website zur Wirbelsäulengesundheit. Eine 2008 von Harvard-Forschern am Massachusetts General Hospital durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die ihre Matratzenfestigkeit an ihre Bedürfnisse anpassen konnten, besser schliefen und weniger Rückenschmerzen und Schmerzen hatten.

Feste Matratze

Das National Institute of Neurological Disorders gibt an, dass Menschen mit Rückenschmerzen auf einer festen Oberfläche auf der Seite schlafen sollten. Sellers betont, dass Sie eine Matratze im Geschäft testen sollten, da die Auswahl des besten Bettes für Ihren Rücken von Ihrer persönlichen Präferenz abhängt. Kaufen Sie in einem Geschäft mit Rückgaberecht, wenn Sie sich nach zwei oder drei Wochen nicht wohl fühlen.

Verstellbare Betten

Ron Miller PT schreibt auf der Website für Wirbelsäulengesundheit und schlägt vor: Verstellbare Betten – auch Semi-Fowler-Betten genannt – können für Menschen mit Rückenproblemen wie Wirbelsäulenstenose oder Arthrose in der Wirbelsäule oder nach einer Rückenoperation sehr bequem sein. Ähnlich wie bei einigen Krankenhausbetten können Sie ein verstellbares Bett anheben oder absenken, sodass Ihr Oberkörper auf 30 bis 45 Grad angehoben wird. Legen Sie ein Kissen unter den Rücken Ihrer Knie, um sie leicht gebeugt zu halten und Ihre Wirbelsäule in einer natürlichen Krümmung zu halten, und entlasten Sie Ihren unteren Rücken.

Weitere Bettoptionen

Der Better Sleep Council schlägt andere Optionen für eine traditionelle Boxspringmatratze vor. Futons sind oft recht fest, außerdem erschwinglich und vielseitig, da sie sowohl als Sofa als auch als Bett dienen können. Aufblasbare Luftmatratzen können so weich oder fest gefüllt werden, wie Sie möchten. Schaumstoffmatratzen gibt es in verschiedenen Ausführungen, vom Memory-Schaumstoff, der sich beim Schlafen an Ihren Körper anpasst, bis hin zu geschichteten oder strukturierten Schaumstoffen. Wasserbetten sehen heute eher wie eine traditionelle Matratze aus und bieten eine bessere Unterstützung und Isolierung als die schwappenden Wasserbetten der 1970er Jahre.