Hilft Kalium beim Abnehmen?

Elektrolyte wie Kalium spielen im menschlichen Körper viele wichtige Rollen. Wenn du nicht genug Kalium zu dir nimmst, kannst du dich müde und abgenutzt fühlen, was es für dich schwieriger macht, aktiv genug zu bleiben, um effektiv abzunehmen. Obwohl zusätzliches Kalium allein nicht direkt zur Gewichtsabnahme beiträgt, kann es dir helfen, Kaliummängel zu vermeiden. Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.

Funktion

Kalium ist ein Elektrolyt. Es ist also elektrisch aufgeladen, wenn es in Substanzen auf Wasserbasis wie Blut und der darin enthaltenen Flüssigkeit gelöst wird. Elektrolyte sind wichtig für das Leiten von Elektrizität, und deine Zellen können eine elektrische Ladung erzeugen und aufrechterhalten, indem sie die Menge an Kalium innerhalb und außerhalb der Zellen steuern. Kalium ist besonders wichtig für die Gesundheit von Nerven- und Muskelzellen.

Bedeutung für die Gewichtsreduktion

Kalium hilft dir hauptsächlich beim Abnehmen, indem es deine Muskeln davor bewahrt, müde und müde zu werden. Wenn du zu wenig Kalium zu dir nimmst, kannst du eine Hypokaliämie entwickeln, die dazu führt, dass deine Muskeln schwächer werden und sich leichter verkrampfen. Dies kann es dir schwer machen, körperlich aktiv zu bleiben, wodurch du weniger Kalorien verbrennst. Ausreichend Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil des Abnehmens. Achte also darauf, dass deine Ernährung ausreichend Kalium enthält.

Quellen

Wenn du befürchtest, dass du nicht genug Kalium erhältst und dass dies deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, um Gewicht zu verlieren, solltest du dich mit kaliumreichen Lebensmitteln eindecken. Eine mittelgroße Ofenkartoffel mit ihrer Schale enthält 926 mg Kalium. Bananen, Pflaumensaft, Pflaumen, Orangensaft und Tomatensaft liefern ebenfalls einen hohen Anteil an Kalium. Kalium ist auch in Rosinen, Artischocken, Kürbis, gekochtem Spinat, Limabohnen, Mandeln und Melasse in erheblichen Mengen enthalten. Kalium wird nicht zu Gewichtsverlust führen. Tatsächlich kann der Verzehr großer Mengen von Kaliumpräparaten gefährlich sein und zu einer sogenannten Hyperkaliämie führen, die den Herzrhythmus stören und die Funktion deiner Muskeln beeinträchtigen kann. Sprich mit einem Arzt, bevor du irgendeine Ergänzung einnimmst, um beim Abnehmen zu helfen.