Springseil & Gewichtsverlust

Springseile sind kostengünstig und überall leicht zu handhaben. Sie sind ein Gewichtsverlust- und Fitness-Hilfsmittel, das du nicht übersehen solltest. Springseil verbrennt erstaunlich gut Kalorien; eine 150 Pfund schwere Person verbrennt nach Angaben der American Heart Association 375 Kalorien in einer halbstündigen Sitzung. Vergleiche das mit derselben 150-Pfund-Person, die bei 3 Meilen pro Stunde geht und 160 Kalorien verbrennt. Eine Springseilroutine in Kombination mit einer gesunden Ernährung ist eine gute Kombination für alle, die an Gewichtsverlust interessiert sind.

Seile und Ausrüstung

Frage deinen Arzt, damit du mit dem Seilspringen beginnen kannst. Du benötigst nur minimale Ausrüstung, um zu starten. Starke Belastungen wie Seilspringen belasten die Gelenke. Trage Aerobic-Schuhe, die deine Füße gut abfedern. Wenn du häufig springen möchtest, schützt eine gepolsterte Trainingsmatte die Füße. Kaufe ein Seil von guter Qualität; auch gute sind nicht teuer. Suche nach einem Griff, der sich nicht zu schwer anfühlt und mit verschwitzten Händen leicht zu greifen scheint. Um die Länge zu überprüfen, sollten die Griffe mit einem Fuß in der Mitte des Seils deine Brust erreichen.

Grundlegende Technik

Ein Springseil erleichtert das Verbrennen von Kalorien, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Diejenigen, die die richtige Form und eine interessante Routine verwenden, werden feststellen, dass ein Seilsprungplan leichter einzuhalten ist. Fasse die Griffe nahe am Seil und halte die Ellbogen an deinen Seiten. Drehe das Seil mit deinem Handgelenk und springe gerade hoch genug, um das Seil freizulegen. Halte deine Hände auf einer Höhe mit deinen Hüften und schaue beim Springen geradeaus. Höhere Sprünge ermüden dich schneller und können Knöchel und Füße verletzen. Wenn du dich langweilst, kannst du versuchen, deine Füße zu wechseln oder dein eigenes Hopse-Springmuster zu entwickeln.

Vorteile

Springseil hat zahlreiche Vorteile und einige Nachteile. Zusätzlich zur Gewichtsabnahme fördert es die Ausdauer, fördert die Herz-Kreislauf-Fitness und verbessert das Gleichgewicht und die Koordination. Ein unerwarteter Vorteil ist die erhöhte Durchblutung des Gehirns, die die Wachsamkeit erhöhen kann. Springseil sowie Sport im Allgemeinen sind ein guter Stressabbau, und Seilspringen hat den Vorteil, dass es kostengünstig ist.

Tipps für Springseile

Unter dem Strich nimmt der Gewichtsverlust weniger Kalorien auf, als du verbrennst. Seilspringen hilft bei der Kalorienverbrennung. Arbeite für beste Ergebnisse beim Abnehmen an einer gesunden kalorienarmen Diät zusammen mit deinem Seilsprungprogramm. Finde ein Tempo, mit dem du ein Gespräch führen kannst, während du springst, während du das Seilspringen in deinen Tag einplanst. Wenn du müde oder außer Atem bist, lasse dich nicht entmutigen. Halte einfach an und gehe in einem kleinen Kreis oder übe eine andere leichte Aktivität aus, bis du mit dem Überspringen fortfahren kannst.