Empfohlene Dosierung von Ribose

Die empfohlene Dosierung von D-Ribose oder Ribose hängt von der von Ihrem Arzt für Sie persönlich empfohlenen Menge und der Herstellerangabe ab. Die durchschnittliche Portionsgröße von Ribose beträgt 5 g variiert jedoch je nach Unternehmen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie Fragen zu Ihrer eigenen Ribose-Dosis haben.

Was ist Ribose?

Wenn Sie von DNA gehört haben haben Sie von Ribose gehört. Desoxyribose-Nukleinsäure oder DNA enthält DNA und RNA die Bausteine Ihrer genetischen Codes. Ribose ist ein Monosacchardharid ein reduzierender Zucker der in jeder Zelle Ihres Körpers vorkommt. Neben der Übertragung genetischer Informationen spielt Ribose eine wichtige Rolle bei der Produktion von ATP das Energie in Ihrem Körper speichert und Ihnen Energie liefert.

Ribose als Nahrungsergänzung

Ribose wird normalerweise in Pulverform als Alternative oder Ergänzung eingenommen Behandlung von Bodybuilding und Energie chronischem Müdigkeitssyndrom Fibromyalgie Herz- und Kreislaufproblemen und anderen Erkrankungen. Das Pulver wird in Saft Wasser gemischt oder auf kalte Speisen gestreut niemals erhitzte Speisen. Eine Studie von 2006 über D-Ribose in "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" stellte eine signifikante Verbesserung bei Fibromyalgie und chronischen Müdigkeitssymptomen fest. Die Teilnehmer nahmen dreimal täglich 5 g D-Ribose ein. Ribose ist auch eine häufige Zutat in Energiegetränken.

Bodybuilding und Bewegung

Ihr Arzt und Trainer sollten ein Programm mit Ergänzungsmitteln für Bodybuilding oder persönliches Training erstellen das auf Ihren individuellen Bedürfnissen Ihrer Gesundheit und Ihrer Größe basiert. Die Website Muscle-Building.com schlägt eine Ladephase von 3 g Ribose vor die drei- bis viermal täglich eingenommen wird gefolgt von einer Erhaltungsdosis von 6 bis 9 g täglich.

Weitere Überlegungen

Dr. Andrew Weil M.D. ein bekannter ergänzender Gesundheitsberater erklärt auf seiner Website dass Ribose wichtig ist aber keinen Kalorienwert hat. Dr. Weil stellt auch fest dass Ribose in der Regel unbedenklich ist schlägt jedoch vor die Einnahme auf 15 g pro Tag zu begrenzen